O corpo fala

Escute seu corpo. Recebemos informações a todo instante, tanto do funcionamento fisiológico, como no mental também. Se você anda com humor rebaixado, com dores crônicas, tensões, tristeza e muitas outras somatizações, você deve se escutar. 

Os transtornos de humor nos "ajudam" a desacelerar e refletir nossas condutas. Não adianta tomar apenas a medicação se não fizer um trabalho interno também. Aproveite esse seu tratamento para escutar as mensagens que recebe. Por que será que você anda constantemente estressado(a)? Será o estresse? Então mude sua rotina. E as depressões recorrentes? A síndrome do pânico? Devemos apenas pensar nos transtornos psiquiátricos ou também em nossas condutas gatilhos. Gatilho pois caímos em padrões de comportamentos destrutivos e, consequentemente, o corpo sente. Nós sentimos!

Atendo muitas pessoas com a famosa fibromialgia. Ok, dói tudo! Mas, e aí? Uma vez diagnosticado(a) não significa que deva ficar nessa zona de "conforto". Trate-se! Tenha um hobby ou medite, mas também veja e reflita sobre sua vida. Será que não tem algo errado e essas dores são decorrentes de tensões crônicas? Talvez você precise mudar de estrada na vida, mas só você para descobrir seu caminho.

Uma ótima noite e sem somatizações.

Mariza :-)

Um sonho distante de mãos dadas com minha felicidade

Um sonho distante de mãos dadas com minha felicidade. Escrevi essa frase para falar a respeito do que buscamos em nossas vidas. Você provavelmente sonha em ter algo, seja material (carro, casa, dinheiro) ou social (marido, filhos, fama, etc). Mas enquanto seu sonho não "chega", o que você faz? Fica parado(a) esperando e se lamentando? 

Sabe, escuto muitas pessoas falarem que só seriam felizes depois que realizassem determinado sonho. Já fui assim. Na área de cirurgia plástica isso é muito comum. A mulher sonha em próteses de silicone, pois se sentirá muito mais confiante, e consequentemente tudo em sua vida mudará. Depois de juntar o dinheiro e fazer a cirurgia, percebe que sua vida não mudou radicalmente. Pode ter melhorado num aspecto, mas ainda falta mais. Depois percebe que, na verdade, seria feliz mesmo se casasse. Então ela casa. Mas... Mas...Mas...

Entendeu? Vivemos buscando algo e deixando nossa felicidade nesse "algo" lá longe. A felicidade tem que nos acompanhar de perto e nossos sonhos serão o tempero da vida. Não coloque sua felicidade condicionada a um fator, como depois de ter filho por exemplo. Você pode ser feliz desde já, e quando seu filho chegar, você estará muito mais plena para recebê-lo.

Pense que você é merecedor(a) da felicidade, por isso nada de deixá-la no amanhã!

A felicidade pertence ao presente, no agora!

Uma boa reflexão 

Mariza :-)

Superando a depressão

A depressão já é considerada uma das doenças mais freqüentes no consultório psiquiátrico. Muitos pacientes chegam na esperança de que eu prescreva uma remédio milagroso que tire totalmente suas angustias e, se possível, em um dia!

Calma! Sei que é horrível sentir-se desanimado, angustiado, desesperançoso e assim por diante. Mas entenda que a recuperação é um processo gradativo. Em muitos caso eu entro sim com medicação, mas é apenas parte do tratamento. Terapia ajuda muito, principalmente para trabalhar não só os conflitos mas também o modo de pensar do paciente. Mas e a parte do paciente? Então... É preciso um esforço dobrado por parte do paciente, em não abandonar o tratamento, tomar regularmente o medicamento, seguir corretamente com a terapia e evitar suas "armadilhas"(como vícios, relacionamentos destrutivos, etc). 

BARRIGA É BARRIGA (ARNALDO JABOR)

"Barriga é barriga, peito é peito e tudo mais. 

Confesso que tive agradável surpresa ao ver Chico Anísio no programa do Jô, dizendo que o exercício físico é o primeiro passo para a morte. 

Depois de chamar a atenção para o fato de que raramente se conhece um atleta que tenha chegado aos 80 anos e citar personalidades longevas que nunca fizeram ginástica ou exercício - entre elas o jurista e jornalista - Barbosa Lima Sobrinho - mas chegou à idade centenária, o humorista arrematou com um exemplo da fauna: 

A tartaruga com toda aquela lerdeza, vive 300 anos.
Você conhece algum coelho que tenha vivido 15 anos? 

Curtindo o agora

Aproveitar cada momento de nossas vidas é nossa missão. Ficamos tão atrelados aos nossos problemas, angústias e medos que esquecemos de viver o presente. Nossas expectativas nos colocam sempre com um olhar no amanhã e nossa mente nas mazelas do passado. E o agora?

Quando estou atendendo um paciente que encontra-se depressivo (ou até com outro transtorno), tenho vontade de tirar sua angustia com mãos, mas não posso. Posso fazer a escuta e medicá-lo, se for o caso. Mas sempre deixo claro que se chegou a esse nível de angústia é por que tem muitas outras questões a trabalhar. 

Através de uma observação interna constante e de um apoio psicoterpêutico o paciente tem ferramentas suficientes para sair deste transtorno do humor. É um trabalho árduo, mas não é impossível. A psiquiatria e a psicologia estão à disposição para te ajudar. Não tenha medo, invista em você! Melhore! Supere! Mas acima de tudo, viva o agora. Tente aproveitar aquele papo com o amigo, aquela ida ao shopping, ao cinema, uma chuva que refresca o ambiente, e por fim, um dia de trabalho encerrado.

Bom, agora eu vou curtir meu presente e assistir TV hehehehe (adoro um seriado Sinfield!).

Tenha uma noite tranquila

Mariza

"Só me relaciono com os homens errados"

Alguém reconheceu abaixo alguma frase típica de muitas mulheres? Atire a primeira pedra se você nunca disse nada parecido! Atirou? Não? Então você pode se identificar na lista abaixo. Verifique se pelo menos uma frase dessas você já falou:

• Ninguém presta nos dias de hoje
• Não tenho sorte no amor
• Só arrumo homem tranqueira (ou mulher)
• No começo é só alegria, depois esfria e some.. 
• Nem quer atender minhas ligações!
• Eu não atraio ninguém
• Ninguém me deseja
• Já estou velha(o) para casar.
• Estou gorda, ele não vai me olhar.
• Todo mundo se arranjou menos eu!

Agora gostaria de pedir-lhe um grande favor: quantas frases você se identificou?

Ninguém é vítima e ninguém é algoz. Temos que nos olhar internamente e ver o que NÓS fizemos para atrair esse tipo de relacionamento. Falar que falta homem no mercado ou que todos só buscam sexo não é verdade. O que falta mesmo é sua auto-análise e entender porque desses seus padrões de escolha.

Agora pense:

Quem tem amigos nunca se sentirá sozinho

"Amizade é um amor que nunca morre" 

(Mário Quintanna)

Sábio poeta. Quem tem amigos nunca se sentirá sozinho, pois tem ombros para se apoiar e puxões de orelha quando precisar. Ficamos tão obcecados buscando um par romântico que esquecemos que a vida não é só feita de namoros e casamentos. Amigos são os parentes que escolhemos para nossa vida. Você é grato(a) pelas amizades que tem? Li um artigo onde uma mulher relatava que não conseguia fazer amizades e portanto não tinha ninguém para dividir suas angústias. Bom, vale ressaltar que amigos servem para dividirmos nossas alegrias também, pois não há amizade que dure sendo "alimentada" apenas por angústias. Amigos nos apoiam, mas também estão ao nosso lado nos momentos de alegrias.

Percebo que muitos pacientes não socializam. Se estão casados, ficam em casa cuidando da família, e se estão solteiros, saem em busca de pares e esquecem de curtir suas amizades. É claro que não posso generalizar. A vida é um equilíbrio, e temos que cuidar dessa parte também (nossas amizades). Ter amigos falsos faz parte, mas buscar amigos verdadeiros é uma tarefa recompensadora. 

Cultive as suas amizades. Não esqueça de manter um contato de vez enquanto, nem que seja uma "cutucada"pelo facebook mesmo. Acho que a internet facilitou tanto essa tarefa, mas por que as pessoas estão cada vez mais isoladas?

Tenham uma lida segunda

Mariza

Arnaldo Jabor

Adoro esse poema dele. Reflete muito nossa realidade, mas com o pé no chão.
Espero que gostem...

Eu te amo não diz tudo! (Arnaldo Jabor)

O cara diz que te ama, então tá! 

Ele te ama. 

Sua mulher diz que te ama, então assunto encerrado.

Você sabe que é amado porque lhe disseram isso, 

as três palavrinhas mágicas.  

Mas ouvir que é amado é uma coisa, sentir-se amado é outra, uma diferença de quilômetros.

A demonstração de amor requer mais do que beijos,

sexo e palavras. Sentir-se amado, é sentir que a pessoa 

Ninguém muda ninguém

Se você acha que seu amor vai fazer com que seu marido pare de beber, então desista. O seu amor vai ajudar a apoiá-lo caso ELE queira REALMENTE parar de beber. Aquele homem "galinha",com quem você namora, não vai mudar só por que vocês vão se casar. Ele pode amadurecer e decidir que sair com várias mulheres já não é uma postura de um homem de família, mas não se iluda achando que ele mudou por você ou por seu amor a ele. Ele mudou por que enxergou a necessidade dessa mudança, por mais que seus familiares já tinham dito o mesmo anos atrás, só agora ele sente verdadeiramente a necessidade de mudar. Mas e se nada disso tivesse acontecido? Você acha mesmo que amar demais faz o marido deixar de trair? Pense.

Mudamos constantemente, diariamente, neste segundo já mudamos! Mudar faz parte da vida, mas cada um tem seu momento. Não temos o direito de parar com a nossa (em anulações) e esperar a mudança alheia. Na verdade a primeira mudança que deve ser feita é a nossa, internamente. Devemos refletir em nossas condutas no passado que ajudaram a fomentar frustrações.

Ou seja, não fique esperando o outro mudar, mas levante essas mangas e comece sua mudança AGORA!

Não sabe o que tem para mudar? Reflita... aposto que tem muita coisa ai, na sua mente, para ser trabalhada.

Que todos mudem para melhor, mas principalmente por vocês e no momento certo de cada um.

Forte Abraço

Mariza 

As facetas da vida

"Somente quando aprendi a ficar sozinha...

 Foi guando encontrei alguém"

Escutei essa frase hoje de uma amiga. Que sabedoria em uma única frase. Todos nós procuramos nossa cara metade, mas no meio do caminho encontramos muitas pedras. Achar alguém que não esteja em nossas idealizações é um tarefa nada fácil. Criamos no outro o que nossas expectativas esperam e quando estas não se encaixam, um balde de água fria cai em nossas cabeças. 

Diariamente escuto diversos relatos sobre as escolhas afetivas, mas poucos, digo poucos mesmos, são baseados na realidade. Esperar que o outro nos complete, preencha nosso vazio ou seja responsável por nossa felicidade não é um caminho saudável. Cobranças e discussões refletem um alerta numa relação que deve ser reavaliada.

Posso escrever aqui infinitas histórias de sucesso no amor, mas cada história é única. Você deve sempre lembrar que suas escolhas não devem ser baseadas na sua expectativa. Não manipule ou controle o outro, pois se for para dar certo, tem que ser fácil, natural. Já teve um relacionamento onde você tinha que se esforçar para dar certo? Onde você tinha medo de falar o que realmente pensava pois temia magoá-lo e, consequentemente,  perdê-lo? É isso que você busca? Ficar sempre pisando em ovos?

Adorei a frase dessa amiga. Ela, assim como muitos(as), esperava encontrar um companheiro. A vida lhe colocou em situações dificílimas e mesmo assim ela enfrentou tudo sem pestanejar. Aprendeu que precisava refletir em suas escolhas, levantar de seus tombos e descobrir novos caminhos. E conseguiu. Parabéns!

Espero que todos encontrem seus caminhos repletos de belas histórias...

Forte abraço

Mariza

Visit Clube da Autoestima

A inveja alheia

A inveja... Quem nunca teve um amigo invejoso? Aquela pessoa que olha torto para nossas coisas ou que gostaria de estar em nosso lugar. Mas e o que fazemos para alimentar a inveja dos outros? Dizer que fulano é invejo e não observar nossas atitudes é o mesmo que ver apenas metade da situação. Muitas vezes nós não percebemos que, na verdade, nosso comportamento pode fomentar a inveja alheia. Ok, ok... você não é metido(a), muito menos arrogante. Mas e quando estamos bem e queremos dividir com todos? É uma atitude legal, mas sabemos a quem vamos dividir essa alegria? Ou falamos com nosso alto falante para todos em nossa volta?

Qual história de amor realmente buscamos?

Bom dia!
Não resisti em escrever um desafio para vocês, caro leitores. Topam?
Vou contar uma história de amor e, no meio da leitura, terá uma enquete com as situações que você vai escolher. E assim vai. Depois vou verificar o maior número de votos em determinada resposta e ver como a história ficou, ou seja, democraticamente saberemos se somos mais românticos ou trágicos a lá mexicanos.
Vamos lá?

Casados, custe o que custar...

Manter uma família é uma tarefa bem complicada nos dias de hoje. Filhos, escola, trânsito, violência, contas, contas e não vamos esquecer de mais contas. Mas será que compensa manter um casamento a todo custo? Muitas pacientes me procuram com o mesmo discurso: infelizes até que a morte os separem.

Agora vamos pensar nos filhos. Manter a união de um casal infeliz, com brigas, desrespeitos, humilhações e até negligências usando os filhos não é nada ponderado. Então pense se você não está fazendo o mesmo. Não se desfaz um casamento na primeira discussão, mas e depois de milhares? Depois de terem tentado de tudo será que a alternativa mais sábia não seria separar de forma civilizada? CIVILIZADA!

Muitos pacientes (crianças e adolescentes) reagem aos conflitos no ambiente familiar. Não precisam de remédio, e sim de paz na família. Um lar desajustado reflete no mundo. Como? É só olhar o tanto que nossa sociedade está conflituosa.

Por mais difícil seja terminar uma união, pior será manter uma família num lar desequilibrado. Se tiver que procurar ajuda profissional para resolver alguns problemas, procure. Mas não use o(s) filhos(s) para justificar um medo de enfrentar mudanças.

Uma bela noite,

Mariza Matheus

"Faço tudo pelos outros"

Essa é uma frase comum entre muitas mulheres, homens, mães, apaixonados, etc. Lindo! Se não fosse o fato que na maioria das vezes essa doação tem um preço. Como assim? É... Tem um preço...

Doar-se totalmente aos outros significa que alguém está de fora, o(a) doador(a). É muito nobre ser generoso com as pessoas, mas se for um ato desprendido, ou seja, doar-se pelo simples fato que querer ajudar e sentir-se bem com isso, sem esperar algo em troca. Gratidão é importante, mas esperar que os outros reconheçam ou que façam o mesmo é diferente.

Tem mulheres de abdicam de suas vidas em prol da família. Depois os filhos crescem, casam, saem de casa, ou seja, vão cuidar da própria vida. O que é natural. Já o que NÃO é natural é NÃO cuidarmos de NOSSA vida. Se estamos de lado, algo está errado.

Repare se seu movimento está vinculado com carência, necessidade de sentir-se reconhecida, valorizada, enfim, com o foco para uma sensação de vazio que precisa ser preenchido. Tente verificar se você ocupa seu tempo com VOCÊ, com atividades voltadas para seu bem estar, e não somente para os outros.

A vida é um equilíbrio, e até para ajudar precisamos de moderação. Cabe ressaltar que impedir que o outro aprenda a fazer algo pode prejudicar seu crescimento. Ou seja, estamos atrapalhando e não ajudando. Muitas vezes é importante a pessoa levar seus tombinhos na vida. Podemos estar ao lado delas para dar as mãos e nunca assumir suas quedas. 

Abraços

Mariza :-)

Eterno boicote...

Atendi uma paciente que, para variar, não tomou corretamente o medicamento que prescrevi, não buscou a psicoterapia, não fez atividade física, não parou de tomar café à noite, não, não, não, e não... Há anos que faço o acompanhamento dela e escuto a mesma resposta: "não consigo, não dou conta, não deu, sou assim mesmo...".

Por que esse tipo de paciente procura um médico se não quer melhorar? Hum... Na verdade ela quer melhorar, mas não percebe que é a causadora principal de suas angústias.

Ficar fomentando ruminações não vai adiantar, pelo contrário, vai te deixar ainda mais tenso(a) e frustrado(a). Se o paciente não tem insight fica difícil fazê-lo aderir ao tratamento. Muitos buscam uma pílula mágica e quando descobrem que não existe... desistem mais uma vez.

Observar quais são nossos boicotes é fundamental. Será que você não anda reclamando muito? Ou será que você espera que os outros resolvam seus problemas? A vida está ruim? Então o que VOCÊ pode fazer para melhorá-la? Reclamar com certeza não vai te fazer mais feliz, ou vai?

Pense que nossa mente é um terreno fértil e NÓS decidimos, através do que pensamos, o que vamos plantar. Podemos plantar flores, frutos suculentos ou deixar as ervas daninhas se multiplicarem.

Tenha uma linda quarta

Mariza

(ai... estou com enxaqueca hehehe, mas vai passar!)

Observe e reflita

Será que quando nos incomodamos com algo em nossos relacionamentos (afetivos ou não) não seria nossa característica que incomoda? Vou explicar melhor: vamos supor que você tem uma amiga tagarela ao extremo (no seu ponto de vista) e você se incomoda com isso, pois queria poder falar e ela não deixa! Será que esse jeito dela tagarela não é algo que você gostaria de mudar em você? Será que você tem medo que os outros tenham a mesma sensação desagradável que você teve ao estar com ela? 

É claro que tem pessoas que incomodam muitas outras e não tem nada a ver conosco, mas tem características que incomodam mais a nós, pense nisso. Na psique trabalhamos com termos mais específicos que explicam essa situação, mas independente de terminologias, precisamos refletir como o "conviver"com o(a) outro(a) reage com nossos sentimentos e emoções. Muitas vezes não tem relação com o outro, e sim com nós mesmos. Após observado isso, podemos mudar determinadas atitudes em NÓS que não gostamos. 

Já me relacionei com uma pessoa que reclamava o TEMPO TODO. Eu ficava péssima depois de algumas argumentações, mas percebi que EU também era assim, e acabei me vendo nele. Ao ponderar essa "descoberta" pude trabalhar essa característica e mudar meu padrão de relacionar-me com as pessoas. Ou seja, ser negativa não adianta, viu? hehehehe

Uma boa reflexão

Mariza Matheus

Seja feliz e pronto! (Arnaldo Jabor)

Pensamentos automáticos

Cuidar de nossos pensamentos é uma tarefa diária e nem sempre fácil. Já prestou atenção no que você pensa? Qual a temática ou se é um pensamento de cunho negativo ou positivo?

Os tibetanos são considerados a população mais feliz do mundo. Será? Será que podemos generalizar ou esta população tem uma cultura e maneira diferente de encarar a vida? Tive a oportunidade de conhecer muitos tibetanos quando estive no Nepal (janeiro de 2010). Realmente apresentavam um sorriso estampado no rosto e argumentavam de forma diferente a que estou acostumada a lidar. Muitos que conheci eram monges (já temos uma grande diferença, né? hehehe) e eram humildes e pobres, mas felizes. Satisfeitos com a vida e perguntavam sobre o Brasil como se eu fosse relatar um filme de ação.

Confesso que não sou a rainha do otimismo, pelo contrário, já tive épocas que ruminava frustrações quase que igual a um monge com seus mantras. Mas resolvi fazer diferente. Tento vigiar meus pensamentos constantemente e não é fácil. O automatismo na maneira de pensar mostra o tanto que somos "treinados" a pensar de uma determinada maneira. 

Um dia me perguntaram o por que temos que nos vigiar o tempo todo? Bom, nos alimentamos diariamente para nos mantermos vivos, tomamos banho diariamente (algumas pessoas não hehehe) para nos mantermos limpos e por que não tentamos vigiar nossos pensamentos diariamente? Pensa que é fácil mudar um padrão de pensar? Não, se fosse não teríamos tantos problemas.

Pense no padrão de diálogo interno que você tem em sua mente e reavalie se não é isso que aumenta sua ansiedade ou que fomenta seu desânimo e baixa autoestima.

Tenha uma excelente tarde

Mariza M. 

Espelho, espelho meu...

Espelho, espelho meu... Tem alguém mais feia do que eu? Mais gorda? Mais velha?

Que horror!!!!!!

Quantas de nós acordamos assim, com os DOIS pés esquerdos?

Ter algo que nos incomode é normal, mas enxergar somente os defeitos é tortura psicológica consigo mesma!

Se tem algo que te desagrade, mude, conserte, resolva, mas faça algo. Não ressalte suas falhas. Lembrar delas o tempo todo é ressaltá-las. Que tal ver suas qualidades? Não as tem? Hummm..... então temos um probleminha aqui...

É claro que todos temos qualidades! Procure-as!

Escrevi esse post pois quando atendo uma paciente desanimada consigo mesma sempre escuto o mesmo discurso negativo. 

Tente fazer diferente dessa vez. Olhe-se no espelho e elogie-se! Pode parecer falso no princípio (principalmente se você  está acostumada a lamentar-se), mas dará resultados. Acredite.

Você nao pode esperar ouvir dos outros o que você tem que sentir de você mesma!

Os elogios tem que surgir espontaneamente, e não por apelo nosso.

Então, esta se sentindo bonita hoje?

Um bom sábado a todas(os)!!!!!!!!

Reforços negativos - Por que fazemos isso?

Não vai dar... Ah, acho que não dou conta... Sou feia... Não tenho chances... Ele(a) não gosta de mim... Vou ficar sozinha(o)... Não consigo... Não adianta mesmo... Eu sou assim e não mudo... Blá blá blá... Cansou de ler isso? É pesado? Mas saiba que MILHÕES de pessoas estão pensando dessa forma nesse exato momento. Somos educados através dos reforços negativos - "Menino, se não estudar você será um Zé ninguém! Isso não! Não pode! 

Se crescemos escutando somente o que não podemos fazer como vamos aprender a pensar positivo? Pensar negativo é "natural" do ser humano. Mas ajuda? Se já achamos que vamos perder por que vamos dar o nosso máximo? Já começamos algo pensando na desistência, na perda ou no fracasso.

Não é fácil mudar um padrão. Temos que refazer nossa maneira de pensar. Nossas atitudes são baseadas no que pensamos. Se pensamos negativamente, agimos cheios de boicotes. Não adianta procurar o psiquiatra e pedir um medicamento e... pronto! O medicamento é muito bom para tratar um sintoma ou transtornos graves, agora não te tira da "zona de conforto" que você se colocou há anos. Uma zona de conforto totalmente desconfortável essa, hein? Mas infelizmente é um lugarzinho lotado de gente, acredite. 

E aí, vai continuar com o reforço negativo ou prefere mudar esse padrão?

Abraços

Mariza 

Quando acabou é por que acabou...

"A dor é inevitável O sofrimento é opcional" Carlos Drummond de AndradeSimples assim...

Acabou...

Ok, nem tão simples assim...

Por mais difícil que seja superar uma perda de um relacionamento insistir no "vai e vem" só propagará nosso sofrimento. Dizem que se dermos aquele "gelo" no(a) ex ele(a) volta. Bom, enquanto perdemos nosso precioso tempo dando o "gelo" é por que estamos muito ligados pensando ainda nele(a). Se vai valer agir assim somente você poderá dizer, mas não faça algo por que dizem isso ou aquilo. Siga seu coração! Mas antes de tudo, siga com sua vida. Por maior que seja seu vazio interno não coloque no outro a responsabilidade de preenchê-lo. Siga com a vida! Siga em frente! Vire a página e deixe um pouco o destino te surpreender! Mas viva! Essa sim é sua responsabilidade. Ficar chorando ou remoendo o passado o tempo todo só vai fomentar seu sofrimento e não vai te ajudar em nada.

Sabe, é tão fácil ficarmos revoltados com a vida, nos sentindo vítimas e sempre desvalorizados. Mas quem faz isso conosco somos nós mesmos! Mesmo que seja através de espaços que damos para pessoas erradas permanecerem em nossas vidas. Ninguém é totalmente vilão e nem totalmente mocinho.

Se voce está incomodado(a) com algo em sua vida pergunte-se o que VOCÊ pode fazer para mudar essa situação, mas sem colocar em terceiros essa responsabilidade.

A vida pode ser boa, mas depende em qual direção você pretende olhar.

Abraços

Mariza M. (psiquiatra)

Ser obcecado por alguém

Acabei de ler um link na página do R7 sobre uma moça que foi presa após ter ligado em media de 180 vezes por dia durante uma ano para o seu ex. Ela pelo visto não aceita a perda e a polícia só agora tomou uma atitude. Tive uma paciente que estava com muito medo de morrer com as ameaças de seu ex e deu queixa na polícia. Ela mostrou, e provou que recebera 86 ligações naquele dia. O policial olhou bem em seus olhos e disse que não poderia fazer nada. Como assim? Ela precisa morrer para eles tomarem uma atitude?

Pessoas obcecadas por uma imagem podem estar com o juízo crítico prejudicado e colocarem sim em risco sua vida e de terceiros. Chegar ao ponto de ameaçar a matar deve ser levado a sério, pois não sabemos o distúrbio psiquiátrico que esse indivíduo tem. Vai que ele está alucinando e totalmente paranoico achando que sua ex o traia e planeja sua morte? Esse assunto é sério e lidar com pessoas obcecada por nós fica pior ainda.

Se num começo de relacionamento você já percebe que seu namorado(a) meio que ´respira´ seu ar, quer o tempo todo saber onde vc está, mostra-se amando rápido demais e quer que vc se afaste de seus amigos e familiares.... hum... não é um bom sinal. Não deixa piorar. Por mais que a paixão nos cegue, a razão tem que ficar de olho.

Mariza (psiquiatra)

O que te motiva?

Ir ao médico em busca de um antidepressivo para cobrir um vazio interno não vai adiantar. Transtornos do humor existem sim, e muitas vezes precisamos entrar com a medicação. O que falta em muitos pacientes é a motivação. É preciso buscar um objetivo de vida, algo que te faça querer acordar todos os dias e seguir em frente. Já ouviu falar na Síndrome do ninho vazio? Onde, depois da saída dos filhos de casa, a mãe se sente desmotivada, melancólica e muitas vezes até cai numa depressão.

Mas e aí, o que te motiva? Você gosta de seu trabalho? Tem um hobbie? Chega no final do dia e sente que valeu a pena?

Ou você é daquela(e) que acredita que somente o remédio vai adiantar? Que mudar de postura e atitude é bobagem por que nada dá certo mesmo? Não!!!! Remédio ajuda, e muito, mas é preciso você fazer a sua parte também, viu? 

Espero que tenha muitas motivações em sua vida!

Bom final de semana

Mariza (psiquiatra)

Filtro não serve só para café! - Filtre o que falam para você!

Cuidado com o que você escuta de "conselhos" por aí. Atendi uma paciente que ao escutar TUDO que dizem acabou entrando em crise. Já percebeu que tem sempre alguém com uma solução para os nossos problemas? É claro que uma palavra amiga ou um consellho serão bem vindos, mas escutar o que a amiga de sua mãe falou, o que o porteiro do prédio disse, enfim, TUDO o que dizem você vai pirar! 

Pare e reflita...

Só você sabe realmente o tamanho de sua dor, só você sabe realmente o que está acontecendo e quais são seus padrões de certo e errado. Cada ser humano é único e cada um levaria uma situação de uma maneira. Querer agradar a todos não dá!

Então relaxe e siga seu coração. Está em paz com a decisão que tomou? Então está indo para o caminho certo.

Um ótimo dia para você!

12 passos para uma autoestima melhor (adaptado dos passos para o Alcoolismo)

1. Admitir que tem um problema, uma baixa autoestima - Isso é fundamental, se não vai ficar sempre na postura de vítima coitadinha. E você NÃO É!
   1. Acreditar que podemos SIM melhorar nossa autoestima e que a vida PODE SIM ser bem melhor, e que PODEMOS SIM realizar nossos sonhos. Chega de pensamentos negativos! Essas ruminações só aumentam sua angústia e dor.
   2. Não colocarmos NOSSA felicidade nas mãos dos outros - Muitas pessoas esperam que se encontrar aquele marido, ou se comprar aquela casa, enfim, vão ser felizes. PARE! A felicidade vem de dentro e não importe o quengo se conquiste, se você estiver com baixa autoestima nem conseguirá aproveitar e reconhecer suas vitórias. Ou vai sempre querer mais na busca de preencher esse vazio.
   3. Destaque sua qualidade e PARE de ressaltar seus defeitos - NINGUÉM é perfeito, NINGUÉM!!!!! Então comece por fazer diferente, pois se você ficar TODOS OS DIAS ressaltando o que não gosta em você ou o que não deu certo, vai ficar com raiva de si mesma e fatalmente acabará criando situações para comprovar o que você sente. Por exemplo: se toda vez que me olho no espelho eu me acho horrorosa, não vou me cuidar direito, pois não vejo solução. Mas se eu parar de me criticar e tentar ver o que tem de legal, vou ressaltar essa minha qualidade. No caso citado, eu posso detestar meus cabelos ou os dentes. Se estou de bem comigo mesma, vou querer investir em mim e vou a um cabeleireiro e ao dentista, Se estou mal comigo, vou rir menos por vergonha dos dentes, e prenderei meu cabelo. Nossas atitudes falam muito sobre como nos sentimos.
   4. Vamos aceitar o fato que é normal não sermos perfeitas(os)!
   5. Vamos desenvolver nossa espiritualidade - a espiritualidade, seja qual religião ou filosofia for, dá forças ao ser humano. Ajuda a olhar para o outro e não ficar focado somente em si mesmo. Seja católico, evangélico, budista, não importa, freqüente uma religião ou filosofia de vida que te faça bem. E conheça novas pessoas, grupos.
   6. Seja mais humilde e reconheça que precisa mudar de atitude - Muitas pessoas se escondem numa zona de conforto e acabam se isolando de todos. Seja humilde, admita que às vezes será preciso ter uma ajuda, de um amigo ou até mesmo de um profissional (como psicólogo ou psiquiatra).
   7. Tente reconhecer seus erros - Você pode escrever numa folha de papel tudo o que você fez e gostaria de ter feito diferente. Comece pedindo desculpas à aquela amiga que você foi grossa, ou ao seu filho que você jogou suas mágoas nele e acabou não dando a atenção que ele precisava. ADMITIR UM ERRO É O PRIMEIRO PASSO PARA EVITAR COMETÊ-LO NOVAMENTE.
   8. Faça um acordo com você mesma(o) o que pretende mudar e siga-o - Mudar algumas atitudes erradas nossa é fundamental. Por exemplo: deixar de ter sempre razão e escutar mais os outros (não interrompendo quando falam). Uma mudança em alguma atitude destrutiva que você tenha, já fará uma diferença na sua autoestima. Outro exemplo: parar de se criticar o tempo todo. Faça uma lista de pelo menos 12 atitudes que você pretende mudar e cole essa lista em um local de fácil acesso. Leia-a diariamente e reflita sobre seus progressos e resultados.
   9. Faça um diário relatando suas mudanças e dificuldades nesse processo. Desabafe suas mágoas no papel e não constantemente nos seus amigos. Assim você pode evitar ser  aquela pessoa negativa que só se lamenta. Desabafar com um amigo é importante, mas desabafar constantemente o mesmo problema todos os dias na orelha desse amigo e não escutar o que ele te disse desde o primeiro dia... pode adoecer este amigo ou afastá-lo de você (pois ele se sentirá impotente em te ajudar). E sempre releia seu diário e reflita sobre os resultados que você notou.
   10. Procure refletir antes de dormir e pensar em suas conquistas e NÃO NAS PERDAS! Por menos que seja um elogio ou conquista, ressalte-o em seus pensamentos. Por exemplo: antes de dormir eu posso agradecer por ter tido mais um dia de vida, por não ter acontecido nada de errado, por eu estar com saúde, por eu não ter ficado melancólica, etc...
   11. E por fim, seja seu(sua) MELHOR AMIGO(A)!
   
   
   Espero que tenham gostado e mãos à obra!

Dra, o remédio não faz efeito!

Calma, a medicação leva tempo para agir. Mas será que você precisa de medicação? Tristeza todos nós temos e não significa depressão. Frustração leva a um desconforto e desânimo.

Muitos pacientes procuram o médico (sou psiquiatra) na esperança de encontrar aquela pílula mágica. Um remédio que resolva a falta de dinheiro, o alcoolismo do marido, a superação de um término de relação, enfim, que faça um efeito 'mágico'.

Lidar com a frustração, perdas e tristezas faz parte do nosso amadurecimento emocional. Adoraria prescrever uma medicação que fizesse você acordar num dia se sentindo ótima e confiante. Mas esse milagre ainda não existe.

Tente aprender com os tombos da vida e nunca se faça de vítima. Enfrente suas dificuldades e bola para frente! Se precisar de ajuda profissional corra atrás dela, mas não fique parada(o) se lamentando. Mexa-se!

Uma coisa é certa...

Tudo passa, mesmo a pior decepção, passa...

Tenha uma linda terça!

FALSAS verdades

"Se queremos progredir, não devemos repetir a história, mas fazer uma história nova". Mahatma Gandhi

Boa tarde,

Hoje eu gostaria de falar um pouco sobre NOSSAS CRENÇAS! Atendi uma paciente que pensa tudo negativo em relação a ela (e posso dizer que muitos pacientes fazem isso, e inclusive já fiz isso comigo também!). Falsas crenças são aquelas que criamos em nossas mentes. Por exemplo: sou feia, ninguém me quer, já estou velha pra casar, ninguém vai me olhar, nunca receberei promoção, blá blá blá.

Se você está nessa então reavalie sua atitude. Perceba que se você acredita que não vai dar certo, por que então tomaria a melhor decisão? Nós colhemos o que plantamos. Se nossa terra está árida, seca, improdutiva, por que você fica indignado(a) que não nasce nenhum fruto?

Vamos semear nossa terrinha, ok? Parece fácil, né? Eu sei.... É um processo.... Mas PARE DE CRITICAR-SE!!!!! Me entendeu? Pare! Já será um bom começo.

Comece a ver que o destino não foi um carrasco, e sim um aliado. Segundo o Chico Xavier, nós vivemos relacionamos que precisamos no momento, até aprendemos nossa lição. Ficar com a pessoa errada dói muito mais do que estar (veja bem como escrevi, ESTAR) sozinha(o). 

Vamos fazer um acordo?

De agora em diante PARE DE CRITICAR-SE. Mesmo que o MUNDO pareça mais feliz que você, criticar-se não o fará menos vítima, e sim mais conformista dos fracassos que provavelmente VOCÊ ajudou a lapidar. 

Eu estava pensando nessa manhã... Terminei um relacionamento com um homem que não me fazia feliz, e com o tempo acabei ficando mais e mais ansiosa e angustiada. Estar solteira me possibilita encontrar o cara certo e enquanto isso não me importo de namorar. O tanto que é bom namorar! hehehehe

Já fui coitadinha, mas FUI EU QUEM ME COLOQUEI NESSA SITUAÇÃO. Não me trouxe nenhum príncipe, somente sapos, mas como eu estava carente eu achava que um dia esse sapo viraria príncipe. Mas não.... Só fomentei minha carência.

E aí, vamos fechar nosso acordo? Hum?

'Largo tudo por causa de um homem', diz Monique (ex modelo e apresentadora)

Essa foi a frase que li assim que abri o site Terra. Muitas mulheres largam tudo por causa de um relacionamento. Acreditam que essa atitude é uma prova de amor e que será recompensada por isso.

Com o tempo percebem que se anular foi a pior maneira de tentar ser feliz. Mas vamos pensar o contrário: se um homem largasse tudo para ficar com você talvez isso faria com que o visse como alguém carente, desesperado, impulsivo ou inconseqüente. Dessa forma devemos pensar que ao nos anularmos estamos assinando um contrato de infelicidade e a responsabilidade é toda nossa. 

Por mais romântico que seja largar tudo por amor a impulsividade nos afasta de nós mesmas. Fatalmente aquela máscara de amor eterno cairá.

Seja autêntica e ciente de suas escolhas. Há momentos que é preciso decidir e fazer escolhas, mas ser impulsiva querendo que o outro nos ame, é manipulação!