"Estou bem, pois estou comigo mesma!"

Essa foi a frase de uma querida amiga minha, respondendo à minha pergunta de como andava seu coração (ela terminou um namoro recentemente).

"Estou bem, estou comigo mesma!" 

E ela não falou como uma frase feita do tipo lida nas redes sociais. Ela falou com um sorriso largo no rosto, do tipo que REALMENTE está bem, mesmo sem um relacionamento no momento.

Essa minha amiga é um exemplo de boa autoestima. Nunca a vi martelar em reclamações incessantes. Ela é do tipo que age e resolve. Se não tiver solução, então segue em frente. Mas sempre, repito, sempre com um sorriso encantador que aproxima os amigos.

Quantas mulheres chegam ao meu consultório como vítimas infelizes de suas próprias escolhas. Lamentações intermináveis que não chegam a lugar nenhum. Está na hora de mudar, caso este seja o seu caso. Antes de ser feliz com alguém, você precisa ser feliz sozinha(o). Tenho certeza que  alguém já te falou isso antes, não? Mas por que você não tenta se amar antes? Ah... você já se ama? Então por que precisa ser feliz somente se estiver em um relacionamento? Se este não for o seu caso, nem precisa responder, mas ser for, também não responda, MUDE!

Como eu gosto de encontrar essa minha amiga e pegar uma de suas pérolas para escrever aqui no Diário. Obrigada!

Ela está bem, porque gosta de si mesma, gosta de quem é. Sabe aproveitar a própria companhia, pensamentos. Ela está bem, bem mesmo. E você? Como está? 

Uma excelente noite a todos (com boa autoestima)...

Mariza Matheus (médica psiquiatra que também está bem, neste momento, feliz por escrever para vocês).

Não desanime...

Hoje é domingo, o típico dia de reflexões nem sempre positivas. Geralmente temos mais tempo para lamúrias ou pensamentos de cunho pessimista. Neste dia, o tempo está de sobra e a mente fervendo com milhares de pensamentos. E como são seus pensamentos? Angustiantes? Se respondeu sim, então está na hora de mudar.

Sei que é fácil escrever aqui para você ser mais positiva. Mas lembre-se, a mente pode se tornar nossa algoz se não a vigiarmos constantemente. Assim, vale muito a pena você se cuidar em relação ao que pensa. Seja positivo(a). Esse será um esforço diário, mas com recompensas maravilhosas.

Até pouco tempo atrás eu, Mariza, pensava constantemente naquilo que eu não tinha, naquele sonho que ainda não havia se realizado. Eu me comparava com as outras pessoas e tinha a impressão (falsa) de que todos estavam melhores do que eu, mais satisfeitos e felizes com suas vidas. Mas quando eu estava no consultório trabalhando, eu notava que essa visão que eu carregava era utópica, pois todos tem seus problemas a enfrentar e que muitas vezes usam máscaras de felicidade para poderem suportar viver num  mundo de aparência. Ou seja, muitos usam defesas para se sentirem inseridos nessa sociedade.

Mas como ser feliz? Buscar a felicidade perdida no passado não tem jeito! Deixe o passado onde pertence, no passado. Almejar um futuro glorioso? Você pode até visualizar grandes conquistas para o seu futuro, mas isso traz felicidade? Que tal aproveitar o que você tem HOJE, no presente?

Acho que a felicidade está dentro de nós, agora, neste instante, mas nossos olhos se voltam para o passado ou visualizam o futuro, esquecendo de olhar para dentro de nós. Aqui. No presente!

Não desanime. Seja você mesmo. Busque fazer aquilo que te deixa feliz. Sorria mais. Olhe para o outro com compaixão. Pense que o que você tem hoje foi mérito seu e para conquistar mais, corra atrás de seus sonhos! Não fique aí parado de braços cruzados esperando a felicidade cair em seu colo. Não se compare com os outros se colocando na postura de vítima. Arregace essa manga e bola para frente!

Você é responsável por sua felicidade!

E lembre-se, a felicidade é bem mais simples do que você possa imaginar. Ela pode estar bem pertinho de você agora...

Um excelente fim de domingo a todos...

Mariza Matheus

Foto: Anna Lagova

Amor X Desejo

Estou lendo um livro que me trouxe uma boa reflexão (“A vida que vale a pena ser vivida” de Clovis de Barros Filho).

Amor X Desejo
Não. Não estou me referindo ao amor carnal, sexual. E sim o desejo pelo o que não temos, por nossos sonhos não realizados (ainda). Por aquilo que AINDA não atingimos. Estamos sempre na busca de algo, mas esquecemos de aproveitar aquilo que JÁ CONQUISTAMOS! Queremos sempre “outro algo” para satisfazer essa necessidade incessante de “estar sempre desejando”. Entenderam onde quero chegar?

Se não conseguimos o que desejamos, ficamos frustrado e quando conseguimos passamos a desejar outra coisa. Estamos sempre desejando! Não vivemos no presente e, dessa forma, a vida passa a ser enfadonha ou frustrante e não satisfatória.

Pensem nisso...

Uma excelente quinta a todos (com realizações no AGORA)...

Diário da autoestima

Foto: George Hodan

EDUCANDO FILHOS X AMBIENTE FAMILIAR

Não há fórmula mágica para se educar um filho mas, com certeza, todos vão concordar que não é nenhuma tarefa fácil. Atendo muitas crianças em meu consultório e a MAIORIA tem alteração comportamental como um reflexo do ambiente familiar. Ou seja, a criança não tem um transtorno psiquiátrico específico e sim a família que está "doente".

A família precisa ser o suporte para a criança. O ambiente familiar tem que ser seguro. A paz deve ser cultivada. Quantos de vocês carregam traumas da infância? Muitos, infelizmente.

Filhos não podem ser apenas um "sonho realizado", pronto. Filhos são a maior prova de amor. Eles são a nova chance de um mundo melhor. Cabe a nós criarmos seres melhores que nós. O mundo já está muito violento para deixarmos o nosso núcleo (casa) um inferno. É fácil falar? Sim, eu sei, mas não adianta taparmos o sol com a peneira. Vamos cuidar de nossos lares para darmos um suporte saudável aos nossos filhos. Pensem nisso.

Um excelente dia a todos (com muita paz na casa de vocês)...

Mariza Matheus (Diário da Autoestima)

O QUE FAZ UMA PESSOA FELIZ?

Hummmm... quem responder em uma simples frase ganha um troféu! A felicidade é algo tão complexo que a perseguimos constantemente mas nem sempre a encontramos. Onde ela está? Mas o que é a felicidade? Dinheiro? Fama? Sucesso? Paz? Posso colocar "n" respostas aqui e vai depender muito do que busco na minha vida.

Atendo pacientes que constantemente reclamam que não são felizes e quando pergunto o que faz uma pessoa feliz o mesmo não sabe responder. Alguns respondem de forma até filosófica sobre a felicidade, outros já são mais enigmáticos ou se perdem na resposta.

Acredito que a felicidade não é algo externo, ou seja, não depende de terceiros. Sendo assim, se você acredita que vai ser feliz somente quando se casar ou ter filhos, pode se frustrar. Cuidado! A busca da felicidade está em você e não nos outros! A felicidade é um estado mental. Algo interno que depende muito como encaramos os desafios da vida. Mas dá para ser feliz constantemente? A felicidade, na minha opinião, é uma coleção de momentos satisfatórios. Não deve ser perseguida, mas sentida! Entendeu? Sei que não é simples, mas pare de visualizá-la sempre no futuro e comece a sentí-la no agora. Ser feliz não precisa de um “evento”. Você pode ser feliz quando tira os sapatos apertados no fim de um dia cansativo de trabalho, por exemplo.

A felicidade tem que ser simples e concreta.

A felicidade tem que ser para HOJE!

Um excelente dia feliz a todos...

Mariza Matheus (Diário da Autoestima)

Filhos...

"Filhos... Filhos?
Melhor não tê-los!
Mas se não os temos
Como sabê-lo?" (Vinícius de Moraes)

Eu não tenho filhos (ainda!), mas vejo o tanto que um pai e uma mãe precisam se dedicar a esse novo ser na vida deles. Ter filhos não é simplesmente tê-los e pronto. É preciso dedicação, muita dedicação. A vida muda completamente. O tempo livre deixa de existir, pois os filhos irão preenchê-lo.

Responsabilidade... como é preciso ter responsabilidade. O exemplo será copiado a todo instante. Não basta falar, tem que dar o exemplo. Mas que responsabilidade! TEM QUE DAR O EXEMPLO!

Precisamos criá-los para o mundo. O filho não é uma posse, um objeto ou um brinquedo. O filho é uma vida. Uma vida a mais nesse planeta. Uma vida além da sua. Alguém que pode fazer a diferença. Que tal educá-lo para fazer essa diferença? Ah.... nesse caso, é preciso de muita, mas muita dedicação. Pena que a educação não depende só dos pais. O mundo, que mundo! Estamos na Era da "deseducação". Que responsabilidade ter um filho nessa famigerada sociedade.

Quanta violência. Quantos exemplos ruins. Quanto descaso social. Filhos... que responsabilidade! É preciso muito amor para enfrentar as adversidades deste mundo sem amor.

Mas não podemos desanimar, pois os filhos podem abrir portas, podem mudar esse mundo. Mais uma vez repito: que tal educá-los para um mundo melhor?

Uma excelente terça a todos (com filhos melhores)...

Mariza Matheus (Diário da Autoestima)

Por que muitas pessoas "jogam" suas frustrações em quem está próximo?

Não tem como evitarmos uma frustração. Acontece! Ok. Mas podemos aprender a lidar melhor com ela. O que acontece é que muitas pessoas jogam suas frustrações em quem está próximo, como no marido, esposa, mãe, amigos, etc. E isso é certo? Claro que não! Lembro-me de um colega que estava frustrado com sua carreira. Ele vivia reclamando de que "não era justo" ele não "ter a sorte" de trabalhar em algo que gostasse. Ele acreditava que SÓ ELE passava por isso e que TODO MUNDO era feliz profissionalmente. Quando alguém falava algo sobre estar satisfeito com a carreira ele logo "metralhava" suas frustrações na pessoa com um discurso que desanimava qualquer um. O que ele deveria ter feito? Mudar de emprego não é fácil, mas reclamar dele constantemente o fez afastar de todos. Uma vez escutei a frase: "A felicidade dos outros me incomoda!" Opa!!!! "Péra lá!" Se você está frustrado com sua vida, levante, sacode essa poeira e busque novas alternativas para encontrar sua satisfação, mas não culpe os outros pelos seus tombos, ok?

A vida nem sempre é um mar de rosas. Então, repetindo, não podemos evitar frustrações, mas podemos aprender a lidar melhor com elas. Que tal?

Uma excelente semana a todos (cheia de satisfações)...Diário da Autoestima (Mariza Matheus)

ENXERGAR A VIDA POR OUTRO ÂNGULO

Acredito que todos já escutaram a famosa contestação de que pensar negativamente ou reclamar constantemente prejudica o emocional de qualquer um. Por outro lado, sabemos também que pensar positivamente deixa a vida mais leve, certo? Mas porque é tão difícil pensar positivo?

Bom, primeiro:
Não basta pensar positivo por poucos dias e querer ver um resultado imediato. Leva tempo para mudarmos uma linha de pensamento. Muitos desistem no meio do caminho, ou melhor, muitos desistem logo no começo do caminho! Alguém já leu aquele livro “O Segredo”? Quem leu, provavelmente sentiu-se capaz de fazer enormes modificações em sua vida. Você termina a leitura achando que tudo será simples e fácil (com resultados garantidos e RÁPIDOS!). Mas o que o livro não aborda é sobre o tempo que essas mudanças podem levar e a persistência do esforço que o indivíduo deve fazer para pensar de forma positiva a longo prazo. Quem me dera se pudéssemos mudar em alguns dias! Eu posso falar por mim, que já fui bem do tipo “reclamona”. Eu me sentia até “injustiçada” por determinados sonhos não se realizarem na pressa que eu desejava. Tudo leva tempo e o que eu não percebia era minha imaturidade para entender que muito do meu sofrimento psíquico foi causado por minha maneira de encarar a vida.*

Segundo:

Cuidado com seus comentários!

Frase de uma "sem noção" anônima:

"Nossa... você deu uma engordadinha, né?"

Quem já escutou uma frase infeliz dessas? Bom, quem engorda SABE que engordou, as roupas ficam apertadas e há espelhos que gritam isso diariamente. Mas por que uma pessoa comenta algo assim sabendo que pode "estragar o dia" do "engordadinho"?

O SEGREDO DO CASAMENTO

PARA OS CASADOS OU PARA OS QUE PENSAM EM SE CASAR...

O SEGREDO DO CASAMENTO

Meus amigos separados não cansam de me perguntar como eu consegui ficar casado trinta anos com a mesma mulher. As mulheres, sempre mais maldosas que os homens, não perguntam a minha esposa como ela consegue ficar casada com o mesmo homem, mas como ela consegue ficar casada comigo.

Os jovens é que fazem as perguntas certas, ou seja, querem conhecer o segredo para manter um casamento por tanto tempo.

Ninguém ensina isso nas escolas, pelo contrário. Não sou um especialista do ramo, como todos sabem, mas, dito isso, minha resposta é mais ou menos a que segue.

Hoje em dia o divórcio é inevitável, não dá para escapar. Ninguém agüenta conviver com a mesma pessoa por uma eternidade. Eu, na realidade, já estou em meu terceiro casamento – a única diferença é que me casei três vezes com a mesma mulher. Minha esposa, se não me engano, está em seu quinto, porque ela pensou em pegar as malas mais vezes do que eu.

O segredo do casamento não é a harmonia eterna. Depois dos inevitáveis arranca-rabos, a solução é ponderar, se acalmar e partir de novo com a mesma mulher. O segredo, no fundo, é renovar o casamento, e não procurar um casamento novo. Isso exige alguns cuidados e preocupações que são esquecidos no dia-a-dia do casal. De tempos em tempos, é preciso renovar a relação. De tempos em tempos, é preciso voltar a namorar, voltar a cortejar, voltar a se vender, seduzir e ser seduzido.

Comer, rezar e amar... Um filme com muitas reflexões.

Quem assistiu o filme "Comer, rezar e amar"?

Ontem, de madrugada, estava passando esse filme na televisão em um canal aberto. Eu li o livro há muito tempo, mas confesso que achei sua linguagem e, por isso, não li o livro até o final. Mas, não consegui desgrudar os olhos da telinha ontem, pois abordaram muitos temas que acho interessante.

"Fuço o Face do meu ex todos os dias..."

Frase de uma mulher anônima:

"Fuço o Face do meu ex todos os dias..."

Epa! Parou!!!! Se você faz isso então comece "ontem" a mudar esse comportamento!

Se está na categoria de ex é porque não está mais em sua vida. Entendeu? NÃO ESTÁ MAIS EM SUA VIDA! Desculpe a puxada de orelha, mas, infelizmente, escuto de muitas pacientes que vivem suas relações (na maioria das vezes destrutivas) no passado enquanto o outro está seguindo com a própria vida. Feliz ou infeliz (o ex) não importa!

A BUSCA PELA CARREIRA

Sabe, acho muito difícil para um jovem ter que escolher sua profissão já no colegial (para aqueles que vão prestar o ENEM) ou no vestibular. Como saber o que você quer se mal "saiu das fraldas"? É muita pressão! Ok, mas infelizmente é necessário ingressar na faculdade novinho, pois é muito concorrido e não podemos ter o luxo de ficar viajando conhecendo o mundo enquanto decidimos que carreira queremos seguir. Mas, por outro lado, essa pressão não termina no vestibular. Ao terminar a faculdade vem a outra pressão: emprego!!!!

"Ó vida... ó céus... ó azar..."

Que se identificou em essa frase? Muitas pessoas, ao acordarem, já colocam o pé no chão e começam a reclamar. Esse comportamento não fará seu dia ficar melhor, e sim, te deixará cada vez mais desanimado e recitando tal "mantra". Sei que é simples escrever aqui, mas tente mudar esse padrão de comportamento. Em vez de reclamar tanto, que tal olhar para o lado positivo da vida? "Ah... mas a minha vida não tem nada de bom!" Opa! Como assim? Talvez você tenha essa SENSAÇÃO de que nada funcione pois seus olhos estão focados apenas no que não deu certo. 

Amor próprio é fundamental!

Frase de uma paciente anônima:

"Sou uma pessoa séria e de família, se ele não me quiser é por que não me merece."

Parece uma frase simples e talvez você possa lê-la acreditando que todo mundo pensa assim. Engano seu, pois muitas pessoas não se valoriza e acaba entrando em relações destrutivas ou insatisfatórias.

O valor de uma pessoa não pode ser medido apenas pela "casquinha", pelo externo. Um corpo sarado, pernas bem torneadas ou seios siliconados pode favorecer sua autoestima (cada caso é um caso!) mas será que sustenta uma relação a longo prazo?  Quando a minha paciente coloca que é séria e de família, ela está valorizando seu interno. Ah... mas ela deve ser feia! Não, não é, pelo contrário. Mas ela não se prende pela "casca". Ela se cuida e valoriza principalmente seu interno. Qual a chance de uma pessoa assim entrar numa relação saudável? Muitas!

Reavalie suas relações. Caso sua experiência seja um "currículo" de decepções, então vale a pena verificar qual a imagem você está passando para o mundo. Será que seus valores fortalecem sua autoestima? Acredito que a primeira pergunta que devemos nos fazer é: "Eu me gosto?"
Se a resposta for negativa, como esperar que o outro te valorize? Comece a trabalhar seu amor próprio e busque uma relação que lhe traga paz, que lhe faça bem, que acrescente em sua evolução.

Uma excelente semana a todos (cheia de reflexões positivas)...

Mariza Matheus (Diário da Autiestima)

Cuidando da Autoestima

Fico muito feliz quando vejo alguém realizado no que faz. Uma pessoa satisfeita com sua vida costuma ter uma boa autoestima. Pessoas assim inspiram muitas outras. Por esse motivo que gostaria de ressaltar uma pessoa em especial: uma grande amiga que tive o privilégio de conhecê-la num curso de jardinagem que ela e seu marido ofereciam. Confesso que não fui uma boa aluna de jardinagem, mas conhecê-la valeu muito a pena!

Alice Gussoni é mãe de lindos gêmeos, artista plástica e, atualmente, brilha na cozinha. Fico encantada em ver suas postagens e, por isso, recomendo que passem por lá e tirem suas próprias conclusões. Aprendo muito com seu processo criativo e, podem ter certeza, essa moça sabe muito bem cuidar de sua autoestima. Deixo os links no final dessa postagem.

VOCÊ SABE PEDIR PARA QUE SEU SONHO SEJA REALIZADO?

E aí, você sabe pedir para que seu sonho se realize? Todos nós temos sonhos e queremos realizá-los, certo? Mas basta apenas pedir para o além? Você pode ser uma pessoa de fé e pedir diariamente a Deus, por exemplo, mas você sabe pedir ou você é do tipo de pessoa que reclama do que não aconteceu? Vou explicar: 

ONDE ESTÁ A BELEZA DA MULHER?

Enquanto aguardo o primeiro paciente chegar estou aqui "sapiando" os sites de informações. Nossa... como tem mulher "marombada" em reportagens, na minha opinião, inúteis!!! Mulheres musculosas ou com roupas extremamente vulgares mostrando a "beleza feminina". Eu me questiono a respeito dessa suposta beleza. Se você ler os comentários abaixo das fotos desse tipo de mulher verá que há muito mais críticas do que elogios. Mas por que muitas mulheres se expõem tanto para aparecer na mídia ou se tornarem famosas? Será que NÓS não estamos dando muito mais valor ao físico do que à personalidade da pessoa? 

"As pessoas tem pressa de viver a NOSSA vida!"

Frase de uma amiga anônima:

"As pessoas tem pressa de viver a NOSSA vida!"

Essa minha amiga soltou essa pérola quando falávamos sobre a pressão que a mulher sofre para se casar e ter filhos. É como se fosse condicionado a "felicidade" comcasamento/filhos. Aquelas mulheres que ainda não se casaram ou que não tiveram filhos estariam fadadas à infelicidade. Será? Por que tanta pressão em nós mulheres? Tenho outra amiga que, neste final de semana, realizará seu maior sonho, o nascimento de seu primeiro filho. Ela, com certeza, sente-se mais completa com esse sonho realizado. Mas nem toda mulher tem o mesmo sonho. Nem toda mulher quer se casar. Nem toda mulher quer seguir um padrão pré-estabelecido.

"Sempre sofro por antecedência."

Alguém já pensou assim? Não adianta anteciparmos um problema se não vamos trabalhar na solução. Há muitos anos, quando eu era estudante de medicina, escutei uma paciente dizer que não saía de casa pois tinha muito medo de morrer atropelada. Na época eu nem pensava em fazer psiquiatria. Ela estava "simplesmente" 4 anos sem sair de casa! Lembro-me que na mesma época um avião da TAM caíra sobre uma casa em São Paulo e um senhor, que estava em sua sala (provavelmente assistindo televisão), morreu. Ele não precisou sair de casa para morrer "atropelado". Meu ponto nesse relato é que não temos como saber quando e como algo vai acontecer. Não podemos deixar o medo dominar nossas ações e paralisar nossa vida. Um pouco de medo, em termos de receio, pode até ajudar, como não sair cheia de jóias na rua para evitar um assalto, por exemplo. Mas não sair de jeito nenhum pois há possibilidade de assalto? E a sua vida?

Dei exemplos trágicos aqui, mas e quando estamos esperando a aprovação daquele projeto no trabalho? Adianta visualizar toda uma conversa negativa do patrão muito antes da reunião? Ou acreditar que seu namorado vai deixar de gostar um dia de você e, portanto, é melhor não se envolver? Visualizar cenários negativos e sofrer por antecedência não faz com que tais acontecimentos sejam evitados, pelo contrário, só prolonga um sofrimento ainda maior.

Tente viver no presente o máximo que puder e quando você tiver medo que algo negativo aconteça pare e pense se essa atitude não vai te deixar ainda mais ansioso(a).

O mundo já está cheio de problemas para nós prolongarmos uma angústia.

Deixe acontecer e, na hora, você saberá o que fazer. Não faça que a antecipação de um problema torna-se um autoboicote em sua vida, ok?

Uma excelente quarta a todos (sem sofrimentos)...

Diário da Autoestima