O preço da anulação

A cada dia me surpreendo com história de mulheres que se anulam para manterem um relacionamento. Quem está de fora pensa que é simples se separar, mas só a mulher que vive nesta situação sabe o quanto é sofrido relacionar-se com uma homem autoritário e controlador. Uma mulher que se anula está perdendo sua identidade. O preço disso? Uma intensa crise de identidade e sofrimentos. 

Infinitude da vida

Frase do neurologista Oliver Sacks ao divulgar seu câncer terminal. 

Nós não somos eternos! Mas por que não pensar no fim e mudar o meio? Pensar que tudo tem um fim (impermanência) pode nos ajudar a valorizar mais o HOJE. Quando estamos muito apegados às questões materiais, a vida com certeza nos parecerá sem sentido ou cheia de obstáculos. Penso que é preciso fazer a diferença, nem que seja para espalhar sorrisos e boas energias para quem nos rodeia. O mundo já está muito cruel para ficarmos ruminando nos sentimentos destrutivos.

Se você tivesse apenas alguns meses de vida, o que você mudaria HOJE em sua vida?

PS: por que não mudar agora mesmo sem saber quanto tempo lhe resta?

A mente e o templo

Criamos constantemente diálogos internos em nossa mente. Podemos viver no "Paraíso" ou no "Inferno" dependendo do que alimentamos em nossos pensamentos. Sei que não é fácil pedir para você simplesmente pensar positivo. Recebo diariamente pacientes que chegam ao meu consultório com uma descrença total em sua capacidade de manter uma mente positiva. Reconheço que não é um processo fácil e nem sempre depende da "vontade" do paciente. Alguns casos é preciso fazer uma investigação mais detalhada para entender o processo que levou o paciente e ficar pessimista e/ou melancólico. Algumas patologias podem levar o indivíduo a ser mais "negativo", como a depressão, por exemplo. Mas por outro lado, há uma cultura exacerbada do pessimismo como forma de enfrentar os obstáculos da vida. Entenda que ser pessimista não te ajudará a buscar soluções e pode até trazer um sentimento de impotência diante das dificuldades.

Dedicação e Foco - Maneiras para conquistar seus objetivos

Fotógrafa Vera Kratochvil

De nada adianta apenas querer?

"Desejo ganhar muito dinheiro, mas não consigo poupar/investir". 
"Quero um blog de sucesso, mas não precisa escrever direto nele, né?" 
"Meu sonho é crescer profissionalmente na empresa em que trabalho, mas não tenho paciência para trabalhar em equipe e nem participar das reuniões."

Ok... Já entendi. Você deseja, mas tem dificuldade de lutar para conquistar suas metas, certo?

Lembre-se, a vida é uma via de mão dupla e não adianta querer e não fazer por merecer, sonhar sem lutar. Todas as histórias de sucesso tem  alguém que se dedicou, esforçou-se muito e deu o seu máximo.

"Ó vida... ó céus... ó azar..."

Que se identificou em essa frase? Muitas pessoas, ao acordarem, já colocam o pé no chão e começam a reclamar. Esse comportamento não fará seu dia ficar melhor, e sim, te deixará cada vez mais desanimado e recitando tal "mantra". Sei que é simples escrever aqui, mas tente mudar esse padrão de comportamento. Em vez de reclamar tanto, que tal olhar para o lado positivo da vida? "Ah... mas a minha vida não tem nada de bom!" Opa! Como assim? Talvez você tenha essa SENSAÇÃO de que nada funcione pois seus olhos estão focados apenas no que não deu certo. 

VOCÊ SABE PEDIR PARA QUE SEU SONHO SEJA REALIZADO?

E aí, você sabe pedir para que seu sonho se realize? Todos nós temos sonhos e queremos realizá-los, certo? Mas basta apenas pedir para o além? Você pode ser uma pessoa de fé e pedir diariamente a Deus, por exemplo, mas você sabe pedir ou você é do tipo de pessoa que reclama do que não aconteceu? Vou explicar: 

O valor das pequenas coisas

Preocupamos tanto com grandes conquistas que esquecemos dos pequenos detalhes. Uma chuva que alivia o calor, o ato de tirar os sapatos depois de um dia longo de trabalho, dormir com sono, comer com vontade, tomar um banho relaxante, etc.

Fui ao supermercado e me deu uma vontade enorme de comprar Maizena®. Comprei e fiz o tão saudoso mingau. Pitadas de canelas depois, minha enteada entrou na cozinha correndo perguntando de onde vinha aquele cheirinho tão gostoso. Quando falei que havia feito mingau ela começou a dançar e cantar que iria comer um delicioso mingau. Meu companheiro comeu duas tigelas e disse que o fiz lembrar de sua infância. Isso sim é valorizar as pequenas coisas. Se quero ganhar na Mega Sena? Sim, por que não? Mas curtir esses pequenos momentos… não tem preço (literalmente).

Desejo a todos inúmeros pequenos momentos deliciosos…

Diário da Autoestima

Acorda Brasil!

Acordamos bombardeados de notícias ruins. Se ligamos a televisão escutamos sobre o mensalão, Carla Cepollina (acusada de matar o namorado, que foi acusado de liderar a chacina de Carandirú), juros altos,  mortes de policiais em São Paulo, etc. Se ligamos o computador vamos nos deparar com as mesmas notícias, mas além destas, iremos saber sobre a brasileira que leiloou a virgindade a agora foi convidada para desfilar no SPFW, sobre o biquíni que mostrou demais de determinada atriz, enfim, nenhuma notícia realmente interessante.

Com certeza essas notícias geram um impacto em nossa mente e, consequentemente, em nosso dia. Mas sabemos que se a mídia divulgar apenas notícias consideradas "boas", ela (mídia) não sobrevive, pois o brasileiro é atraído pelas notícias ruins. Mas já reparou que ninguém assume isso? Se eu te perguntar se você gosta de desgraças provavelmente vai responder um NÃO bem redondo, mas aposto que você lê sobre essas notícias. É natural do ser humano se compadecer com as dificuldades do mundo. Mas precisamos mudar esse comportamento para mudarmos nosso padrão de pensamentos. Somos muito negativistas. Pensamos muito de maneira negativa. Somos resistentes à mudanças e agimos como se fosse natural o tanto de desgraça presente no mundo. NÃO É NATURAL! Precisamos mudar!

Que tal se não valorizássemos tanto as notícias de tragédias? Acho que a raiz das tragédias está muito ligada ao abuso de drogas. Se você é daqueles que "de vez em quando usa alguma droga", saiba que você está  sim favorecendo o crime. A onda de crack, por exemplo,  fomentou uma geração de pessoas raivosas e agressivas. Ah... mas eu "só" fumo maconha! Mesmo assim! Pare de estimular o tráfico de drogas! Seja ativo para mudarmos esse Brasil tão violento. Faça a sua parte! Acorda Brasil!

Uma excelente manhã a todos,

Mariza Matheus

O valor da palavra

Ter palavra é um compromisso que você deve fazer com o outro e consigo mesmo(a). A pior característica, na personalidade de uma pessoa, é a falta de compromisso com sua palavra. É fácil falar, eu sei, mas se não puder honrar com sua palavra… então não se comprometa! Mentir é uma falha de caráter. E ser desleal,  é aproximar-se do próprio precipício.

Atendo diversas pessoas que carregam uma mágoa enorme por terem se decepcionado pela falta de compromisso do outro. Mágoas e rancores regam os pensamentos daqueles que acreditaram na palavra jogada ao vento.

Neste contexto ressalto a LEALDADE. Será que é preciso de um papel para levarmos a sério o que falamos/prometemos?

Não quero me tornar daquelas pessoas que não confiam em ninguém, que desconfiam até da própria sombra. Prefiro dar o voto de confiança. Já decepcionei-me várias vezes, mas mesmo assim não vou generalizar. Há pessoas que honram com a palavra e surpreendem todos na lealdade. Por outro lado, há aquelas que falam, falam, falam, mas não dizem nada. 

Acredito que nosso mundo precisa mais de honestidade e lealdade. Não deposite tanta confiança em quem acabou de conhecer. Dê tempo ao tempo e deixe a vida lhe mostrar quem são seus amigos confiáveis. 

A lealdade começa por você! Seja leal sempre e honre com sua palavra.

Dizem que o pingüim é o animal mais fiel e leal da natureza. Quando encontram um(a) parceiro(a), ficam ao lado um d outro até morrerem. E mesmo depois de um morrer, o outro permanece fiel. Em relação aos humanos, eu não acredito ser saudável manter a fidelidade após um se tornar viúvo. Mas enquanto houver uma relação, o compromisso tem que ser verdadeiro.

Uma noite leal a todos,

Mariza Matheus

Atitudes que fortalecem sua autoesitma:

Amor e... verdadeiro amor.

Falsas crenças

Cara leitora e outras mulheres que sentem o mesmo:

Primeiro, esqueça esse negócio de idade. Atualmente os relacionamentos começam e terminam independente da idade. Todos nós conhecemos alguém que se casou mais tarde ou que divorciou-se cedo. Diversas histórias e experiências. Mas... quando estamos carentes e com baixa autoestima, tendemos a acreditar que SOMENTE NÓS estamos ficando pra trás. Só nós não damos certo no amor ou que NINGUÉM legal vai nos dar valor.
Recomeçar um 

relacionamento realmente pode nos deixar inseguras ou com "preguiça". Lembre-se que primeiro temos que resolver nossas questões, perdas e apegos para depois nos envolvermos com outra pessoa. Mas tendemos a querer um novo relacionamento imediatamente após o término de um. Vamos cicatrizar primeiro nossas feridas e ver ONDE e em que ponto NÓS deixamos de nos valorizar. Ninguém é vítima. Acredito que uma terapia com um(a) profissional pode elucidar muitas questões mau resolvidas e/ou inseguranças.

Um excelente dia a todos

Diário da Autoestima

Saudação da Alvorada

Acabei de ler um poema sobre valorizarmos o dia de HOJE!
Acredito que muitas pessoas apenas sobrevivem e esquecem do principal: viver!

Espero que gostem...

Um excelente dia a todos

PS: ressaltei alguns pontos em amarelo ;-)

É "só" pensar positivo! Só isso?

Será que é simples controlar os próprios pensamentos?
Se sim, basta pensar positivo, não é mesmo? Simples!

Simples nada! Se fosse simples não teríamos tantos livros ou palestras sobre o assunto. Bastaria um texto para deixar o recado.

Não

 gosto quando alguém "vende" uma imagem de sucesso para meu paciente dizendo apenas que "basta pensar positivo". Pronto!

Acho que pensar positivo é fundamental, mas exige esforço e PRINCIPALMENTE persistência.

Quebrar um padrão de pensamentos negativos leva tempo, esforço e dedicação.

Um passo de cada vez, ok? E se você tiver recaídas nas ruminações negativas... TUDO BEM! Acontece. É um processo. Mas não desista. Observe-se sempre e anote, se for necessário, qual o padrão dos seus pensamentos e aprenda com você mesmo(a). Afinal de contas, só você para saber o que se passa dentro de sua mente.

Que subirmos juntos cada degrau de uma vez?

Uma boa evolução a todos...

Diário da Autoestima

Anedonia - perda da capacidade de sentir prazer

O fato de não sentir prazer por alguma tarefa do cotidiano é normal, mas não sentir prazer por nada e o tempo todo é um estado patológico muito comum em quadros depressivos. Preocupa-me o fato de um paciente alegar não sentir prazer por nada em sua vida. Esse tipo de paciente fica numa situação de indiferença consigo mesmo. Uma pessoa indiferente não tem apego por nada, nem pela própria vida.

Não tem como eu escrever aqui que "é só dar mais valor a isso ou aquilo". Simples é falar, mas uma pessoa anedônica costuma ser resistente até para mudar de situação. Ou seja, não adianta "aconselhar" alguém que não tem vontade de nada. Uma pessoa que passar por anedonia deve procurar ajuda profissional e, no começo, esse empenho vem mais por parte dos familiares do que do paciente em si.

Para maiores esclarecimentos colocarei alguns critérios depressivos abaixo ( pelo DSMIV):

Os pensamentos e as emoções

Imagine-se meditando nesse exato momento...

Ok, a idéia parecia fácil, mas ao tentar meditar por alguns segundos você já desistiu, não?

Acredito que uma das tarefas mais difíceis ao tentar meditar é "não pensar em nada". Hum? Como assim não pensar em nada? Uma vez fui a um templo budista (para conhecer) e participei das atividades locais. O monge pediu um momento para meditação. Apenas cinco minutos. Na minha ignorância achei que meditar seria simples. Sentar, ficar quieta e de olhos fechados. Pronto! Mas aqueles concos minutos pareciam eternos, minhas costas doíam e eu já estava entediada. Bobagem a minha pensar que seria uma tarefa fácil. Meditar não é apenas postural e sim uma atitude mental também. 

Estamos constantemente sendo atropelados por milhares de pensamentos. Alguns supérfluos, outros relacionados ao nosso cotidiano e muitos, mas muitos mesmos relacionados ao modo que nos enxergamos e posicionamos nesse mundo. Estamos sempre nos julgando e nos comparando com as demais pessoas. Em Era de rede social, estar "antenado" num comportamento geral é como se fizéssemos parte de um gueto,  da sociedade.

A força do pensamento (III) - Programação Neurolinguística (PNL)

A programação neurolinguística (PNL) é um conjunto de estratégias onde o indivíduo desenvolve, através de visualizações e conteúdo do pensamento,  sua capacidade pessoal e/ou profissional. Parte da idéia de que o corpo, a mente e a linguagem estão diretamente conectados com a percepção individual do mundo. E essa percepção pode ser influenciada com técnicas da PNL. Os comportamentos e crenças são constantemente analisados e a observação das pessoas que atingiram o sucesso é feita cuidadosamente.

Segundo o texto do jornalista Kleber Oliveira, "Abra a mente e mude sua vida", a PNL entende-se por:

• Programação - são padrões de comportamentos e objetivos que estabelecemos em nossas vidas.
• Neuro - a maneira como nosso cérebro e sistema nervoso trabalham.
• Linguística - modo como nos comunicamos com os outros (verbal e não-verbal) e com nós mesmos (em voz alta ou internamente).

A força do pensamento (II) - Telepatia existe?

telepatia
Telepatia é uma palavra originária do grego e significa tele = distância e patheia = sentir/sentimento. Na postagem anterior falei sobre os tipos de pensamentos. Hoje eu gostaria de abordar o tema tão controverso como telepatia. Será que realmente alguém consegue fazer telepatia? Os místicos garantem que telepatia é uma forma de comunicação. Porém muitas pessoas são incrédulas nesse assunto.

O termo foi utilizado pela primeira vez em 1882 pelo fundador da Sociedade para Pesquisa Psíquica (Society for Psychical Research), Fredric W. H. Myers. Antes a telepatia era denominada como transferência de pensamento. É considerada como uma percepção extra-sensorial e mutuas vezes associada à atividades paranormais como premonições.

A força do pensamento (I) - Introdução

pensamento, pensar, pensando, think

Gostaria de iniciar uma série de postagens sobre pensamentos. Vivemos conforme nossos pensamentos. Agimos como pensamos. Somos o que pensamos. 

O ato de pensar é um privilégio do ser humano. Uma evolução. Apesar que quando olho para meus bichinhos de estimação tenho a impressão que eles pensam muito mais que algumas pessoas que conheço hehehe (brincadeira!).

O pensamento é um mecanismo mental altamente organizado. É responsável por planejamentos, estratégias, definições, compressões, interpretações, execuções, etc. 

O Sentido da Vida

Hoje acordei mais filosófica. Qual será o sentido da vida? Temos uma missão? Percebeu o quanto não aproveitamos nossa vida? Diariamente escuto histórias sofridas de pacientes mas poucos usufruem de sua vida. Apenas agem por "osmose", ou seja, vivem no automático sem grandes expectativas. 

Buscar um sentido na vida é fundamental. A vida é única e tem que valer MUITO. Como pode alguém desistir e querer se matar? Há muitos transtornos que levam à pensamentos suicidas, mas a falta de objetivo, de metas e de visão da própria vida faz com que a mesma seja algo a ser "suportado" ou "tolerado". 

Acredito que a vida vai muito além. Somos responsáveis por descobrir o sentido que nos move para frente. Algo significante. Para muitos criar uma família já é uma meta importante. Então aproveite de sua família. Não fique apenas analisando o que deu errado ou nos problemas que tem que enfrentar.