Em que época você vive? No futuro, passado ou presente?

Não tem como escaparmos do tempo. O tempo segue para todos nós. Estamos, infelizmente, reféns do tempo. Vivemos em uma época em que o tempo se mistura em mundo virtual e real. Não sabemos mais aproveitar o agora e criamos uma realidade paralela daquilo que desejamos ser ou ter, sem o insight de apreciar as conquistas do presente. 

Foto: Pixabay

Algumas pessoas vivem em tempos incoerentes, pois insistem viver no passado ou num futuro imaginário. Sofrem repetidamente por aquilo que já passou ou que ainda não chegou. Estamos automáticos no medo das dores de ontem e das que acontecerão no futuro. Uma pessoa que fica constantemente lembrando seus traumas ou decepções prende-se dentro de si mesma em uma angústia e vazio que a faz não apreciar sua vida. Muitas chegam até a entrar num quadro depressivo. Outras, já preferem "viajar" para o futuro, cheias de cobranças e expectativas. Estas últimas, são comandadas pela ansiedade e cobranças. Ansiedade daquilo que nem se sabem como, quando e se vai acontecer. 

Aproveite o agora e sinta-se verdadeiramente no presente. Sinta seus pés no chão e entenda que este mundo é seu e deve ser vivido em toda plenitude. Perceba que o ontem, hoje e o amanhã estão, na verdade, em sua mente. Hoje escutei de um palestrante (Robert Dilts): " Quem você foi começa hoje. Quem você é começa hoje. E quem você será começa hoje". Pare um pouco e reflita sobre o que ele quis dizer. 

Em que tempo você vive?

Uma excelente noite a todos (sendo vocês os donos do seu tempo)...

Mariza Matheus

"A vida é muito difícil, doutora."

Hummm...

Não posso discordar dessa frase que já escutei de alguns pacientes. Sim, a vida é muito difícil. Mas, por outro lado, ao compararmos nossas dificuldades com as de muitas outras pessoas, tem gente que passa por mais obstáculos do que nós, certo? Ok, não posso ficar me comparando o tempo todo com os outros, mas refiro-me a entendermos que todos nós temos dificuldades e TODOS NÓS, cedo ou tarde, temos que enfrentá-las.

Foto: Yana Ray

Se focarmos nossa vida apenas naquilo que nos angustia, aí realmente criaremos a crença de que não vale a pena viver ou que a nossa vida é muito sacrificante. Lembrei-me agora de uma senhorinha que conheci há 14 anos, quando eu trabalhava no hospital escola. Essa senhora era diabética, cardiopata, obesa, viúva, vivia com uma pensão mínima e tinha dois filhos esquizofrênicos (meus pacientes). Eu NUNCA a vi reclamar da vida ou deixar de estampar em seu rosto um sorriso largo. Depois de três anos eu (que já estava bem intrigada com ela) a chamei e perguntei como ela conseguia ter tanto otimismo com uma vida tão cheia de dificuldades. Ela me olhou, estendeu mais ainda seu sorriso e disse:"Doutora, eu consigo ver felicidade nas pequenas coisas. Se eu for prestar atenção nos problemas, eu tenho tudo para ser infeliz, mas se eu focar que tenho comida para alimentar meus filhos, remédio para tratar das minhas doenças, tenho pernas para andar sozinha e amigos... Ah.... a vida é muito boa pra mim!" Saí do hospital naquele dia pensando como EU encarava minhas dificuldades e no porquê que eu dava tanto enfoque em meus "problemas". Decidi então seguir o conselho dessa senhora, enxergar felicidade nas pequenas coisas, nos pequenos detalhes, como tirar um sapato apertado no final do dia e agradecer por ter chegado bem em casa, etc. 

Sim, a vida é muito difícil, mas cabe a nós colocarmos um colorido nela. Busque focar sua atenção nos bons acontecimentos e não deixe os problemas ficarem maiores que você.

Um excelente dia a todos...

Diário da Autoestima

Doutora, por que o remédio não faz efeito? Há 3 dias que iniciei o tratamento e nada!

Essa frase (do título) já escutei algumas vezes. Salvo os casos onde temos que ajustar as dosagens e acertos medicamentosos, é preciso de tempo para notar a melhora clínica dos pacientes. Refiro-me aqui, neste texto, à depressão.

Muitos pacientes buscam no medicamento a "salvação" para todos os problemas. Infelizmente (ou felizmente) o medicamento é coadjuvante no tratamento da depressão. O tratamento para o transtorno depressivo é uma tríade onde o médico, terapeuta e paciente participam ativamente. 

É preciso investigar com cuidado o "porquê" do paciente ter entrado neste quadro. Mas uma coisa é certa, o paciente é RESPONSÁVEL também por sua recuperação. Não adianta tomar medicamento, frequentar a psicoterapia e não mudar determinados comportamentos "destrutivos".

Pílulas mágicas só existem nos contos de fadas. Na vida real é preciso paciência e tempo para a recuperação. Geralmente o antidepressivo demora de duas a três semanas para iniciar seu efeito. Não há antidepressivo que nos primeiros dias já faça efeito terapêutico ou terapia que em uma única sessão resolva todos os conflitos do paciente. Não podemos esquecer no ajuste da dosagem. Nem sempre o paciente fixa na dosagem do remédio na primeira prescrição médica. É preciso um acompanhamento cuidadoso com o especialista. NÃO AUMENTE O REMÉDIO POR CONTA PRÓPRIA!  Nas primeiras semanas (até o retorno) geralmente destacam-se mais os efeitos colaterais ou adaptativos do medicamento. Comunique seu médico caso um efeito colateral esteja intenso. Os efeitos colaterais dependem da medicação prescrita, mas geralmente são mais comuns: cefaléia, enjoo, insônia, sonolência e tontura. 

Calma! O tratamento vai funcionar, mas FAÇA  A SUA PARTE também, ok?

Tenha paciência, caro paciente!

O importante é seguir corretamente as orientações de seu médico(a) e terapeuta.

Abraço a todos,

Mariza Matheus

Observação: em caso de depressões leves nem sempre será necessário o psicofármaco. Consulte seu médico.

Dedicação e Foco - Maneiras para conquistar seus objetivos

Fotógrafa Vera Kratochvil

De nada adianta apenas querer?

"Desejo ganhar muito dinheiro, mas não consigo poupar/investir". 
"Quero um blog de sucesso, mas não precisa escrever direto nele, né?" 
"Meu sonho é crescer profissionalmente na empresa em que trabalho, mas não tenho paciência para trabalhar em equipe e nem participar das reuniões."

Ok... Já entendi. Você deseja, mas tem dificuldade de lutar para conquistar suas metas, certo?

Lembre-se, a vida é uma via de mão dupla e não adianta querer e não fazer por merecer, sonhar sem lutar. Todas as histórias de sucesso tem  alguém que se dedicou, esforçou-se muito e deu o seu máximo.

Metas (atingíveis) para 2014

Não desanime...

Hoje é domingo, o típico dia de reflexões nem sempre positivas. Geralmente temos mais tempo para lamúrias ou pensamentos de cunho pessimista. Neste dia, o tempo está de sobra e a mente fervendo com milhares de pensamentos. E como são seus pensamentos? Angustiantes? Se respondeu sim, então está na hora de mudar.

Sei que é fácil escrever aqui para você ser mais positiva. Mas lembre-se, a mente pode se tornar nossa algoz se não a vigiarmos constantemente. Assim, vale muito a pena você se cuidar em relação ao que pensa. Seja positivo(a). Esse será um esforço diário, mas com recompensas maravilhosas.

Até pouco tempo atrás eu, Mariza, pensava constantemente naquilo que eu não tinha, naquele sonho que ainda não havia se realizado. Eu me comparava com as outras pessoas e tinha a impressão (falsa) de que todos estavam melhores do que eu, mais satisfeitos e felizes com suas vidas. Mas quando eu estava no consultório trabalhando, eu notava que essa visão que eu carregava era utópica, pois todos tem seus problemas a enfrentar e que muitas vezes usam máscaras de felicidade para poderem suportar viver num  mundo de aparência. Ou seja, muitos usam defesas para se sentirem inseridos nessa sociedade.

Mas como ser feliz? Buscar a felicidade perdida no passado não tem jeito! Deixe o passado onde pertence, no passado. Almejar um futuro glorioso? Você pode até visualizar grandes conquistas para o seu futuro, mas isso traz felicidade? Que tal aproveitar o que você tem HOJE, no presente?

Acho que a felicidade está dentro de nós, agora, neste instante, mas nossos olhos se voltam para o passado ou visualizam o futuro, esquecendo de olhar para dentro de nós. Aqui. No presente!

Não desanime. Seja você mesmo. Busque fazer aquilo que te deixa feliz. Sorria mais. Olhe para o outro com compaixão. Pense que o que você tem hoje foi mérito seu e para conquistar mais, corra atrás de seus sonhos! Não fique aí parado de braços cruzados esperando a felicidade cair em seu colo. Não se compare com os outros se colocando na postura de vítima. Arregace essa manga e bola para frente!

Você é responsável por sua felicidade!

E lembre-se, a felicidade é bem mais simples do que você possa imaginar. Ela pode estar bem pertinho de você agora...

Um excelente fim de domingo a todos...

Mariza Matheus

Foto: Anna Lagova

Cuidando da Autoestima

Fico muito feliz quando vejo alguém realizado no que faz. Uma pessoa satisfeita com sua vida costuma ter uma boa autoestima. Pessoas assim inspiram muitas outras. Por esse motivo que gostaria de ressaltar uma pessoa em especial: uma grande amiga que tive o privilégio de conhecê-la num curso de jardinagem que ela e seu marido ofereciam. Confesso que não fui uma boa aluna de jardinagem, mas conhecê-la valeu muito a pena!

Alice Gussoni é mãe de lindos gêmeos, artista plástica e, atualmente, brilha na cozinha. Fico encantada em ver suas postagens e, por isso, recomendo que passem por lá e tirem suas próprias conclusões. Aprendo muito com seu processo criativo e, podem ter certeza, essa moça sabe muito bem cuidar de sua autoestima. Deixo os links no final dessa postagem.

"Sempre sofro por antecedência."

Alguém já pensou assim? Não adianta anteciparmos um problema se não vamos trabalhar na solução. Há muitos anos, quando eu era estudante de medicina, escutei uma paciente dizer que não saía de casa pois tinha muito medo de morrer atropelada. Na época eu nem pensava em fazer psiquiatria. Ela estava "simplesmente" 4 anos sem sair de casa! Lembro-me que na mesma época um avião da TAM caíra sobre uma casa em São Paulo e um senhor, que estava em sua sala (provavelmente assistindo televisão), morreu. Ele não precisou sair de casa para morrer "atropelado". Meu ponto nesse relato é que não temos como saber quando e como algo vai acontecer. Não podemos deixar o medo dominar nossas ações e paralisar nossa vida. Um pouco de medo, em termos de receio, pode até ajudar, como não sair cheia de jóias na rua para evitar um assalto, por exemplo. Mas não sair de jeito nenhum pois há possibilidade de assalto? E a sua vida?

Dei exemplos trágicos aqui, mas e quando estamos esperando a aprovação daquele projeto no trabalho? Adianta visualizar toda uma conversa negativa do patrão muito antes da reunião? Ou acreditar que seu namorado vai deixar de gostar um dia de você e, portanto, é melhor não se envolver? Visualizar cenários negativos e sofrer por antecedência não faz com que tais acontecimentos sejam evitados, pelo contrário, só prolonga um sofrimento ainda maior.

Tente viver no presente o máximo que puder e quando você tiver medo que algo negativo aconteça pare e pense se essa atitude não vai te deixar ainda mais ansioso(a).

O mundo já está cheio de problemas para nós prolongarmos uma angústia.

Deixe acontecer e, na hora, você saberá o que fazer. Não faça que a antecipação de um problema torna-se um autoboicote em sua vida, ok?

Uma excelente quarta a todos (sem sofrimentos)...

Diário da Autoestima

Receita do Dia:

Acorda Brasil!

Acordamos bombardeados de notícias ruins. Se ligamos a televisão escutamos sobre o mensalão, Carla Cepollina (acusada de matar o namorado, que foi acusado de liderar a chacina de Carandirú), juros altos,  mortes de policiais em São Paulo, etc. Se ligamos o computador vamos nos deparar com as mesmas notícias, mas além destas, iremos saber sobre a brasileira que leiloou a virgindade a agora foi convidada para desfilar no SPFW, sobre o biquíni que mostrou demais de determinada atriz, enfim, nenhuma notícia realmente interessante.

Com certeza essas notícias geram um impacto em nossa mente e, consequentemente, em nosso dia. Mas sabemos que se a mídia divulgar apenas notícias consideradas "boas", ela (mídia) não sobrevive, pois o brasileiro é atraído pelas notícias ruins. Mas já reparou que ninguém assume isso? Se eu te perguntar se você gosta de desgraças provavelmente vai responder um NÃO bem redondo, mas aposto que você lê sobre essas notícias. É natural do ser humano se compadecer com as dificuldades do mundo. Mas precisamos mudar esse comportamento para mudarmos nosso padrão de pensamentos. Somos muito negativistas. Pensamos muito de maneira negativa. Somos resistentes à mudanças e agimos como se fosse natural o tanto de desgraça presente no mundo. NÃO É NATURAL! Precisamos mudar!

Que tal se não valorizássemos tanto as notícias de tragédias? Acho que a raiz das tragédias está muito ligada ao abuso de drogas. Se você é daqueles que "de vez em quando usa alguma droga", saiba que você está  sim favorecendo o crime. A onda de crack, por exemplo,  fomentou uma geração de pessoas raivosas e agressivas. Ah... mas eu "só" fumo maconha! Mesmo assim! Pare de estimular o tráfico de drogas! Seja ativo para mudarmos esse Brasil tão violento. Faça a sua parte! Acorda Brasil!

Uma excelente manhã a todos,

Mariza Matheus

O valor da palavra

Ter palavra é um compromisso que você deve fazer com o outro e consigo mesmo(a). A pior característica, na personalidade de uma pessoa, é a falta de compromisso com sua palavra. É fácil falar, eu sei, mas se não puder honrar com sua palavra… então não se comprometa! Mentir é uma falha de caráter. E ser desleal,  é aproximar-se do próprio precipício.

Atendo diversas pessoas que carregam uma mágoa enorme por terem se decepcionado pela falta de compromisso do outro. Mágoas e rancores regam os pensamentos daqueles que acreditaram na palavra jogada ao vento.

Neste contexto ressalto a LEALDADE. Será que é preciso de um papel para levarmos a sério o que falamos/prometemos?

Não quero me tornar daquelas pessoas que não confiam em ninguém, que desconfiam até da própria sombra. Prefiro dar o voto de confiança. Já decepcionei-me várias vezes, mas mesmo assim não vou generalizar. Há pessoas que honram com a palavra e surpreendem todos na lealdade. Por outro lado, há aquelas que falam, falam, falam, mas não dizem nada. 

Acredito que nosso mundo precisa mais de honestidade e lealdade. Não deposite tanta confiança em quem acabou de conhecer. Dê tempo ao tempo e deixe a vida lhe mostrar quem são seus amigos confiáveis. 

A lealdade começa por você! Seja leal sempre e honre com sua palavra.

Dizem que o pingüim é o animal mais fiel e leal da natureza. Quando encontram um(a) parceiro(a), ficam ao lado um d outro até morrerem. E mesmo depois de um morrer, o outro permanece fiel. Em relação aos humanos, eu não acredito ser saudável manter a fidelidade após um se tornar viúvo. Mas enquanto houver uma relação, o compromisso tem que ser verdadeiro.

Uma noite leal a todos,

Mariza Matheus

Atitudes que fortalecem sua autoesitma:

10 atitudes que detonam com sua autoestima

O egocentrismo nosso de cada dia...

Pensar que o MUNDO está contra nós ou que NINGUÉM não nos entende pode ser um traço egocêntrico. O mundo não gira ao nosso redor e nem sempre as pessoas vão entender o que se passa em nossa mente. Cada um tem seus problemas e precisamos perceber isso.

Parece pesado falar que você é egocêntrico, não? Mas deixe a vaidade de lado e faça uma autoanálise. Você sabe se colocar no lugar do outro? Você espera que os outros sempre entendam sua posição? Você se sente desvalorizado(a) pelas demais pessoas? É claro que muitas vezes esses sentimentos podem vir de um quadro de baixa autoestima ou depressão, mas no caso dessa postagem refiro-me àquelas pessoas que ficam até alteradas quando se sentem incompreendidas.

Acredito que um bom exercício para não sermos "egoístas", ou seja, voltadas apenas para os nossos problemas ou lamentações, é tentarmos nos colocar no lugar do outro. Saber que o outro pode pensar diferente ou não estar bem também faz com que não tenhamos raiva do mesmo caso as opiniões divergirem. 

Não adianta ficar com raiva. A raiva nos intoxica e altera até fisiologia do corpo. A raiva é um veneno que nos corrói lentamente.

É "só" pensar positivo! Só isso?

Será que é simples controlar os próprios pensamentos?
Se sim, basta pensar positivo, não é mesmo? Simples!

Simples nada! Se fosse simples não teríamos tantos livros ou palestras sobre o assunto. Bastaria um texto para deixar o recado.

Não

 gosto quando alguém "vende" uma imagem de sucesso para meu paciente dizendo apenas que "basta pensar positivo". Pronto!

Acho que pensar positivo é fundamental, mas exige esforço e PRINCIPALMENTE persistência.

Quebrar um padrão de pensamentos negativos leva tempo, esforço e dedicação.

Um passo de cada vez, ok? E se você tiver recaídas nas ruminações negativas... TUDO BEM! Acontece. É um processo. Mas não desista. Observe-se sempre e anote, se for necessário, qual o padrão dos seus pensamentos e aprenda com você mesmo(a). Afinal de contas, só você para saber o que se passa dentro de sua mente.

Que subirmos juntos cada degrau de uma vez?

Uma boa evolução a todos...

Diário da Autoestima

Metas e realizações

Primeiramente gostaria de pedir desculpas pela minha ausência. Estive na correria nos últimos dias e não consegui tempo para me dedicar a esse espaço tão especial.

Bom, gostaria de falar sobre metas e realizações. As metas nos impulsionam na busca de algo a mais em nossas vidas. Devemos sempre ter uma meta, mas sem exageros, pois se eu estabeleço um limite alto de exigência posso fatalmente fracassar e assim piorar minha autoestima. 

Percebo que muitos pacientes (principalmente os depressivos) não seguem metas e levam a própria vida como um fardo a ser "tolerado". Ok, a depressão pode gerar tal sentimento, mas a falta de objetivos e/ou projetos pessoais pioram o estado emocional de qualquer indivíduo.

Dedos quebrados, mente sã

Ontem, de noite, fraturei dois dedos da mão direita. Na hora a dor foi insuportável e eu pensei que tivesse perdido os dedos (fui colocar óleo no motor da esteira e... loirice minha hehehe). Mas ao ver meus dedinhos machucados, porém ali encaixadinhos, eu falei: como eu tenho sorte! Juro, foi a primeira coisa que falei (depois do grito, é claro). COMO TENHO SORTE! Por um descuido e bobagem eu poderia perder meus preciosos dedinhos. Mas não os perdi. Estão aqui, machucados, mas na minha mão. 

Assim, mesmo digitando com a mão esquerda, eu gostaria de falar sobre como encaramos as dificuldades que aparecem e que devemos enfrentar. Eu poderia ficar com raiva, pois vou ter que ficar 6 semanas com essa tala e a dor continua latejante. Eu poderia ficar frustrada por ter que limitar meus movimentos ou ter alguma seqüela. Mas não. Eu estou feliz por não ter sido pior. Estou feliz por poder continuar escrevendo aqui (mesmo sendo na velocidade de tartaruga). Estou bem! Afinal de contas foram apenas os dedos. Minha mente continua ok. Vou poder continuar trabalhando normalmente (que alívio!). Só tenho dificuldade para escrever com a mão esquerda, mas eu escrevo mesmo assim.

Sei que tem problemas muito maiores, mas tentar ver sempre o lado bom das situações ajuda-nos a enfrentar melhor uma situação.

Bom, vou parar de escrever pois minha mãozinha precisa repousar hehehe.

Abraços

Mariza Matheus

Estímulos da Vida

Ontem eu li um texto sobre estímulos na vida. Precisamos de estímulos para seguir em frente. Algo que nos motive a querer mais, a fazer diferente, a simplesmente VIVER!

Quando não temos objetivos na vida a mesma passa ser algo "sem sentido". Se formos analisar, porque vivemos? Qual o sentido da vida? Acordamos, trabalhamos, enfrentamos problemas e vamos dormir para repetir a mesma "infinita" rotina no dia seguinte? 

Os estímulos ajudam-nos a traçar metas e principalmente a seguí-las. Se estamos estimulados a rotina diária não se torna um fardo. Veja o exemplo da paixão. Estamos estimulados por um sentimento que praticamente penetra em nossos poros. Pensamos continuamente no objeto (pessoa) amado(a). A paixão é um elixir da vida. Ter paixão pela carreira, trabalho, parceiro(a), filhos, etc. Seja apaixonado pela vida, por algo e/ou por alguém!

Mas e guando o contrário acontece? Quando não temos estímulos nem para acordar e se vestir? Os quadros depressivos são mestres em desmotivar pessoas. Mas não podemos afirmar que todo indivíduo desmotivado tem depressão. Seria uma utopia culpar apenas uma doença. Há "n"fatores que levam à desmotivação. A pessoa precisa correr atrás de suas metas e cabe a ela buscar sua felicidade.  

Procure estímulos para sua vida. Vários estímulos! A vida é curta mas é cheia de nuances e uma pessoa sem estímulo enfrenta muito mais dificuldade. Faça sua vida valer a pena.

Um dia estimulante a todos!

Mariza Matheus 

Padrões de Beleza

Acho que comecei errado nesse título. Padrões? Hum... Na verdade parece que temos apenas um padrão de beleza: magra, esbelta, cabelos lisos, unhas compridas, maquiagem, blá, blá, blá (você sabe de que padrão estou me referindo). 

A mídia nos "entorpece" de um padrão, quase que impossível, para milhares de mulheres. E o resultado? Mulheres que se acham feias, deslocadas e sem atrativos. Manequim acima dos 38 então... Nem pensar!!!!

O Sentido da Vida

Hoje acordei mais filosófica. Qual será o sentido da vida? Temos uma missão? Percebeu o quanto não aproveitamos nossa vida? Diariamente escuto histórias sofridas de pacientes mas poucos usufruem de sua vida. Apenas agem por "osmose", ou seja, vivem no automático sem grandes expectativas. 

Buscar um sentido na vida é fundamental. A vida é única e tem que valer MUITO. Como pode alguém desistir e querer se matar? Há muitos transtornos que levam à pensamentos suicidas, mas a falta de objetivo, de metas e de visão da própria vida faz com que a mesma seja algo a ser "suportado" ou "tolerado". 

Acredito que a vida vai muito além. Somos responsáveis por descobrir o sentido que nos move para frente. Algo significante. Para muitos criar uma família já é uma meta importante. Então aproveite de sua família. Não fique apenas analisando o que deu errado ou nos problemas que tem que enfrentar.