"Ó vida... ó céus... ó azar..."

Que se identificou em essa frase? Muitas pessoas, ao acordarem, já colocam o pé no chão e começam a reclamar. Esse comportamento não fará seu dia ficar melhor, e sim, te deixará cada vez mais desanimado e recitando tal "mantra". Sei que é simples escrever aqui, mas tente mudar esse padrão de comportamento. Em vez de reclamar tanto, que tal olhar para o lado positivo da vida? "Ah... mas a minha vida não tem nada de bom!" Opa! Como assim? Talvez você tenha essa SENSAÇÃO de que nada funcione pois seus olhos estão focados apenas no que não deu certo. 

Amor próprio é fundamental!

Frase de uma paciente anônima:

"Sou uma pessoa séria e de família, se ele não me quiser é por que não me merece."

Parece uma frase simples e talvez você possa lê-la acreditando que todo mundo pensa assim. Engano seu, pois muitas pessoas não se valoriza e acaba entrando em relações destrutivas ou insatisfatórias.

O valor de uma pessoa não pode ser medido apenas pela "casquinha", pelo externo. Um corpo sarado, pernas bem torneadas ou seios siliconados pode favorecer sua autoestima (cada caso é um caso!) mas será que sustenta uma relação a longo prazo?  Quando a minha paciente coloca que é séria e de família, ela está valorizando seu interno. Ah... mas ela deve ser feia! Não, não é, pelo contrário. Mas ela não se prende pela "casca". Ela se cuida e valoriza principalmente seu interno. Qual a chance de uma pessoa assim entrar numa relação saudável? Muitas!

Reavalie suas relações. Caso sua experiência seja um "currículo" de decepções, então vale a pena verificar qual a imagem você está passando para o mundo. Será que seus valores fortalecem sua autoestima? Acredito que a primeira pergunta que devemos nos fazer é: "Eu me gosto?"
Se a resposta for negativa, como esperar que o outro te valorize? Comece a trabalhar seu amor próprio e busque uma relação que lhe traga paz, que lhe faça bem, que acrescente em sua evolução.

Uma excelente semana a todos (cheia de reflexões positivas)...

Mariza Matheus (Diário da Autiestima)

Cuidando da Autoestima

Fico muito feliz quando vejo alguém realizado no que faz. Uma pessoa satisfeita com sua vida costuma ter uma boa autoestima. Pessoas assim inspiram muitas outras. Por esse motivo que gostaria de ressaltar uma pessoa em especial: uma grande amiga que tive o privilégio de conhecê-la num curso de jardinagem que ela e seu marido ofereciam. Confesso que não fui uma boa aluna de jardinagem, mas conhecê-la valeu muito a pena!

Alice Gussoni é mãe de lindos gêmeos, artista plástica e, atualmente, brilha na cozinha. Fico encantada em ver suas postagens e, por isso, recomendo que passem por lá e tirem suas próprias conclusões. Aprendo muito com seu processo criativo e, podem ter certeza, essa moça sabe muito bem cuidar de sua autoestima. Deixo os links no final dessa postagem.

VOCÊ SABE PEDIR PARA QUE SEU SONHO SEJA REALIZADO?

E aí, você sabe pedir para que seu sonho se realize? Todos nós temos sonhos e queremos realizá-los, certo? Mas basta apenas pedir para o além? Você pode ser uma pessoa de fé e pedir diariamente a Deus, por exemplo, mas você sabe pedir ou você é do tipo de pessoa que reclama do que não aconteceu? Vou explicar: 

ONDE ESTÁ A BELEZA DA MULHER?

Enquanto aguardo o primeiro paciente chegar estou aqui "sapiando" os sites de informações. Nossa... como tem mulher "marombada" em reportagens, na minha opinião, inúteis!!! Mulheres musculosas ou com roupas extremamente vulgares mostrando a "beleza feminina". Eu me questiono a respeito dessa suposta beleza. Se você ler os comentários abaixo das fotos desse tipo de mulher verá que há muito mais críticas do que elogios. Mas por que muitas mulheres se expõem tanto para aparecer na mídia ou se tornarem famosas? Será que NÓS não estamos dando muito mais valor ao físico do que à personalidade da pessoa? 

"As pessoas tem pressa de viver a NOSSA vida!"

Frase de uma amiga anônima:

"As pessoas tem pressa de viver a NOSSA vida!"

Essa minha amiga soltou essa pérola quando falávamos sobre a pressão que a mulher sofre para se casar e ter filhos. É como se fosse condicionado a "felicidade" comcasamento/filhos. Aquelas mulheres que ainda não se casaram ou que não tiveram filhos estariam fadadas à infelicidade. Será? Por que tanta pressão em nós mulheres? Tenho outra amiga que, neste final de semana, realizará seu maior sonho, o nascimento de seu primeiro filho. Ela, com certeza, sente-se mais completa com esse sonho realizado. Mas nem toda mulher tem o mesmo sonho. Nem toda mulher quer se casar. Nem toda mulher quer seguir um padrão pré-estabelecido.

"Sempre sofro por antecedência."

Alguém já pensou assim? Não adianta anteciparmos um problema se não vamos trabalhar na solução. Há muitos anos, quando eu era estudante de medicina, escutei uma paciente dizer que não saía de casa pois tinha muito medo de morrer atropelada. Na época eu nem pensava em fazer psiquiatria. Ela estava "simplesmente" 4 anos sem sair de casa! Lembro-me que na mesma época um avião da TAM caíra sobre uma casa em São Paulo e um senhor, que estava em sua sala (provavelmente assistindo televisão), morreu. Ele não precisou sair de casa para morrer "atropelado". Meu ponto nesse relato é que não temos como saber quando e como algo vai acontecer. Não podemos deixar o medo dominar nossas ações e paralisar nossa vida. Um pouco de medo, em termos de receio, pode até ajudar, como não sair cheia de jóias na rua para evitar um assalto, por exemplo. Mas não sair de jeito nenhum pois há possibilidade de assalto? E a sua vida?

Dei exemplos trágicos aqui, mas e quando estamos esperando a aprovação daquele projeto no trabalho? Adianta visualizar toda uma conversa negativa do patrão muito antes da reunião? Ou acreditar que seu namorado vai deixar de gostar um dia de você e, portanto, é melhor não se envolver? Visualizar cenários negativos e sofrer por antecedência não faz com que tais acontecimentos sejam evitados, pelo contrário, só prolonga um sofrimento ainda maior.

Tente viver no presente o máximo que puder e quando você tiver medo que algo negativo aconteça pare e pense se essa atitude não vai te deixar ainda mais ansioso(a).

O mundo já está cheio de problemas para nós prolongarmos uma angústia.

Deixe acontecer e, na hora, você saberá o que fazer. Não faça que a antecipação de um problema torna-se um autoboicote em sua vida, ok?

Uma excelente quarta a todos (sem sofrimentos)...

Diário da Autoestima

Amor romântico, amor idealizado?

Recentemente uma paciente me perguntou se o romantismo já estava ultrapassado nas relações. A mesma me informou que havia lido um texto onde relatava sobre o amor romântico, como se o mesmo só levasse ao sofrimento.
Não li o texto, portanto não posso falar o que o autor quis dizer exatamente. Mas, nesse mesmo dia, uma conhecida minha colocou diversas declarações românticas para seu namorado (um namoro recente, no início). As declarações me chamaram a atenção pela "intensidade de amor" e romantismo para alguém que acabara de conhecer. Será que podemos falar em amor da vida toda de uma relacionamento de duas semanas? E de um ano? Será que não idealizamos o ser amado e tentamos, de certa forma, suprir nossa carência em uma fantasia?

Cuidando dos pensamentos:

Críticas, críticas e mais críticas

Ficar se criticando o tempo todo só prejudicará sua autoestima. Cuidado! Autocrítica é importante, mas excesso de autocríticas não! Note que esse comportamento exagerado pode ser um sabotador em sua vida. Uma pessoa que se critica com frequência ou os outros, tende a não confiar no seu potencial e, portanto, nem sempre dará o seu melhor ou se contentará com o seu melhor.

Seja ponderado e principalmente seu melhor amigo, ou seja, use as críticas de forma construtiva e não destrutiva.

Observe como suas críticas atuam: de modo a te impulsionar para frente ou te deixar estagnado, sem sair do lugar?

Uma excelente terça a todos (apenas com as críticas produtivas)...

Diário da Autoestima

Somos acomodados nas relações?

Relacionamento exige dedicação, esforço, tempo, aprendizado, amor, respeito, etc. Esqueci alguma coisa? Provavelmente sim, pois relaciona-se é um mistério a ser decifrado com paciência. Mas nem sempre encontramos todos esses itens num primeiro momento ou no primeiro relacionamento. Mas ficar num relacionamento ruim, onde não há cumplicidade e respeito, compensa?

O medo da "solidão" faz com que muitas pessoas aceitem pouco, menos que merecem. Não seja esse tipo de pessoa que vive como um conto invertido de fadas: infelizes para sempre.

Lembre-se que a solidão é pior quando se está ao lado de quem não te enxerga ou nunca te deu valor. Antes de procurar a felicidade com outra pessoa, busque ser feliz primeiro consigo mesmo(a). Valoriza-se é fundamental para construir um relacionamento saudável. Ame-se!

Busque ser feliz com alguém e não colocar sua felicidade na mão de alguém. Percebeu a diferença?

Uma linda noite a todos (cheia de amor próprio)...

Diário da Autoestima

"Sinto-me explorado no trabalho."

Sentir-se explorado por qualquer motivo não é um sentimento NADA agradável. Mas vamos refletir um pouco sobre esse tema. Na frase acima a pessoa pode conversar com seu superior e expor as razões de tal sentimento. Acúmulo de funções?

Carga horária excessiva? Salário baixo? Bom, nesse último caso acho que milhares de brasileiros se sentem explorados e, infelizmente, não é fácil conseguir outro emprego. Mas escuto muito pacientes alegarem que trabalham além de suas funções e ganham apenas por uma. Esse sentimento de exploração mina com a vontade do trabalhador de se dedicar à empresa e, com certeza, repercuti no ambiente familiar também.

Há momentos que a exploração vem das relações interpessoais e afetivas. Precisamos, acima de tudo, reconhecer esse sentimento dentro de nós e não simplesmente culpar o outro. Precisamos enxergar saídas/soluções para eliminar a exploração de nossas vidas. Fácil? Claro que não! Mas ficar parado sem fazer nada e se sentindo explorado, fatalmente você irá adoecer.

Colocar limite no outro é nossa responsabilidade. Ser "bonzinho" demais, doador demais, generoso demais, só vai atrair pessoas que são abusadoras natas. A vida é um equilíbrio.

Uma excelente terça a todos...

Diário da Autoestima

Cuidado com as palavras

Muitas vezes falamos sem pensar e, sem querer, ofendemos alguma pessoa, cultura ou costume de alguém. Quando eu digo para termos cuidado com as palavras, não me refiro apenas naquelas soltas no auge das emoções, e sim naquelas que soltamos também num momento de descontração ou brincadeira. Deixo esse post como um alerta para refletirmos sobre nossas palavras. Eu mesma, sem querer, já falei sobre assuntos que para mim não significavam nada, mas para o outro, muito.

Uma excelente semana a todos (sem piadinhas sem graças)...

Diário da Autoestima

A REFLEXÃO NOSSA DE CADA DIA

Muitos pacientes me questionam a respeito do tempo de uma mudança. Hã? Calma, vou explicar... O tempo que se leva para uma pessoa mudar um determinado comportamento ou linha de pensamento. Por exemplo: se você for do tipo "reclamão" ou "reclamona" e fica diariamente enxergando apenas o lado negativo da vida, provavelmente não está feliz, certo? Esse tipo de comportamento não é nada saudável e cabe a você tentar mudá-lo. Mas sabemos que essa mudança não será fácil e, muito menos, ocorrerá de um dia para o outro.

Quando eu coloquei aqui, no título, "a reflexão nossa de cada dia" foi exatamente isso que eu quis reforçar a cada um de vocês, a reflexão diária que devemos fazer para podermos mudar determinado comportamento. Então, vamos mudar o foco para algo melhor e mais produtivo. Seguindo o exemplo acima, se você costuma focar no lado negativo de tudo, precisa agora focar na lado positivo de tudo, mas esse foco deve ser "refletido" todos os dias", pois "naturalmente" você tenderá voltar ao negativo, pois sua mente está condicionada a isso. Não desista da mudança e entenda que levará tempo, provavelmente meses! E daí? Invista em você para ser uma pessoa melhor e desistir para permanecer na negatividade é  fomentar um lado nada agradável seu, correto? Então, deixe de preguiça e mãos à obra! Um dia de cada vez e lembre-se que o tempo será seu melhor aliado!

Estarei sempre aqui para lhe lembrar disso, ok?

E torcendo pelo seu progresso...

Diário da Autoestima :-)

PLANO B

Sabe quando você acorda de manhã e pensa: "putz, não gosto do que faço, não gosto desse emprego..."? Então, muitas pessoas agem dessa forma, ruminam negativamente com algo que esteja incomodando. Mas não é fácil simplesmente mudar de emprego e, principalmente, achar outro que lhe traga prazer e satisfação. Geralmente precisamos trabalhar naquela oportunidade que surgiu, pois as contas não esperam nossos devaneios ou sonhos se realizarem.

Recentemente atendi um paciente que diariamente faz esse "mantra" negativo. Essa repetição de que não gosta do emprego só o deixa mais desanimado e sem energia até para pensar num plano B.

Antes de mais nada, se você se encontra numa situação semelhante, comece fazendo diferente. Em vez de reclamar constantemente do que não gosta, por que não pensar neste emprego como "algo temporário"? Pense que esse emprego atual é apenas um degrau a mais na sua vida e ele vai te sustentar até a realização de seu sonho. Olhe para seu emprego atual com mais simpatia e não com raiva. A raiva vai te corroer por dentro e, fatalmente, o desânimo tomará mais espaço em sua vida e você se sentirá estagnado.

Crie seu plano B, crie suas estratégias, mas não fique parado(a) reclamando sem fazer nada, ok?

Um excelente feriado a todos (cheio de planos "B"s)...

Diário da Autoestima

"Sempre é preciso saber quando uma etapa chega ao final... (Fernando Pessoa)

"Sempre é preciso saber quando uma etapa chega ao final...

Se insistirmos em permanecer nela mais do que o tempo necessário, perdemos a alegria e o sentido das outras etapas que precisamos viver.

Encerrando ciclos, fechando portas, terminando capítulos. Não importa o nome que damos, o que importa é deixar no passado os momentos da vida que já se acabaram.

Foi despedida do trabalho? Terminou uma relação? Deixou a casa dos pais? Partiu para viver em outro país? A amizade tão longamente cultivada desapareceu sem explicações?

Você pode passar muito tempo se perguntando por que isso aconteceu....

Pode dizer para si mesmo que não dará mais um passo enquanto não entender as razões que levaram certas coisas, que eram tão importantes e sólidas em sua vida, serem subitamente transformadas em pó.

O AMOR DEIXA MUITO A DESEJAR (Arnaldo Jabor)

O AMOR DEIXA MUITO A DESEJAR (Arnaldo Jabor)

Fui ver o lindíssimo filme do Pedro Almodóvar, o Fale com Ela (Hable Con Ella), e saí pensando num conto de Carson McCullers, onde um homem conta que, antes de amar de novo uma mulher, ele estava aprendendo a amar as pedras, as árvores, as nuvens…
Nesse grande filme de Almodóvar, vemos amores raros, feitos de entrega, como uma ‘doação ilimitada a uma completa ingratidão’, como escreveu Drummond, aliás, o poeta do amor impossível, que é o único e verdadeiro amor.

A vitória do Lula também foi uma fome de amor político contra a era da técnica racionalista. Seu governo pode virar até um crime passional ou um folhetim melodramático, mas, hoje, é um grande desejo de happy end para todo o povo. Por isso, pergunto: onde anda o amor? Até isso o mercado estragou? Sim. O amor já teve uma magia de inutilidade deliciosa, já foi um desafio ao dia-a-dia que nos tirava da vida comum. Hoje o amor, como tudo, está perdendo a transcendência. Não existe mais o amante definhando de solidão para enfim, após a tempestade, esticar-lhe a espinha; nem pactos de morte, não existe mais o amor nos levando para uma galáxia remota, não existe mais a simbiose que nos transportava a uma eternidade semi-religiosa. O amor tinha uma fome de proteção à pessoa amada. Isso está acabando. O amor já foi analisado por todas as ciências, a psicanálise mapeou as loucuras que estão sob sua poética, o ritmo do tempo atual acelerou o amor, o dinheiro contabilizou o amor, matando seu mistério impalpável. Hoje, temos controle, sabemos porque ‘amamos’, temos medo de nos perder no amor e fracassar no mercado. O amor pode atrapalhar a produção.

CUIDADO com os desejos!

Eu preciso me casar! Preciso ser mãe! Quero muito ter um carro importado!! E assim vai... Os desejos SEMPRE estarão presentes em nossos pensamentos, mas a que custo?

Vamos dar o exemplo das plásticas. Quantas pessoas já se deformaram em busca de uma aparência "perfeita"? E aquela mulher que busca tanto ser mãe que esquece de alimentar a própria relação. Há outras pessoas que querem tanto um bem material que simplesmente deixam de dar valor às pequenas coisas da vida. E, por último, o exemplo de muitas mulheres que desejam tanto se casar que acabam "sendo escolhidas" pelo homem errado. Deixe acontecer... naturalmente. Não atropele o tempo da vida por medos ou obsessões de desejos.

A IDADE AVANÇA PARA TODOS

Podemos ficar aqui horas em lamentações de como é ruim envelhecer, como é chato ver as rugas "saltarem" aos nossos olhos ou como ficamos mais "travados" nos movimentos. Sim, todos vamos envelhecer. Faz parte da vida! Não adianta gastar rios de dinheiro em Botox que um dia vamos envelhecer, mas neste último caso, mais "plastificados".

Cada etapa da vida tem sua vantagem e desvantagem. Quando se é criança não temos muitas preocupações. Brincamos a maior parte do tempo. Uma delícia! Mas, por outro lado, precisamos de autorização para tudo, temos que justificar tudo e não temos muito direito a opinar em determinados assuntos. Nas adolescência temos um sentimento de vigor, quase que onipotência, uma energia maravilhosa, uma expectativa do futuro quase que fascinante. Neste momento podemos sonhar à vontade e acreditar que seremos eternamente felizes. Mas também oscilamos muito de humor, nada está exatamente bom como planejamos e queremos muito a liberdade mas não temos dinheiro para conquistá-la. Na vida adulta as preocupações e responsabilidades aumentam vertiginosamente. Por outro lado, a liberdade passa ser um sopro na alma. E assim vai até chegarmos na velhice. As doenças aparecem, as dores crônicas passam a ser nossas companheiras e o medo da morte se aproxima. Mas se pensarmos assim a velhice é uma punição. Não! Teremos serenidade para olhar a vida de outra forma, experiência para saber lidar com os problemas e uma história de vida que cabe cada um de nós escrevê-la. 

Faça a sua história valer a pena, não desperdice mais nenhum minuto com lamentações. Tente ver a vida pelo lado bom, pois o que for ruim aproveite para aprender a lição (e toda lição pode levar um bom aprendizado, pode acreditar). 

Um excelente dia a todos (cheio de plenitude)...

Diário da Autoestima

Famosas DRs - (Discussão da Relação)

Como você se sentiria se pegasse seu celular e notasse mensagens de seu(sua) namorado(a) com DRs?

Temos uma necessidade constante de esclarecermos tudo, mas esquecemos do momento certo para isso. E, infelizmente, algumas pessoas utilizam da tecnologia (torpedos, Facebook, etc) para fazer uma DR (isso quando não expõe para as outras pessoas!).

"Eu não gostei disso..."
"Você nunca mais..."
"Não aguento mais..."
"Por que você..."
"Por favor..."